ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!! Всегда обращайтесь за советом к врачу, прежде чем начинать или вносить изменения в свою диету или программу упражнений.
В современном быстро меняющемся мире иногда бывает сложно найти время, чтобы добраться до спортзала и потренироваться. Я уверен, что вы слышали, как многие люди говорили: «Просто не хватает времени». Повод номер один для того, чтобы не тренироваться на регулярной основе, не в состоянии найти время.
Девяносто девять процентов всех оправданий не действительны! Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы быть в форме, если это главный приоритет, ничто не помешает вам достичь своей цели. Если вы хотите чего-то достаточно плохого, это удивительно, что вы сделаете, чтобы получить это. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исключить оправдание «у меня нет времени».
Вставай на час раньше или ложись на час позже. Посвятите этот дополнительный час времени тренировкам и достижению ваших целей в фитнесе.
Факт: большинство людей проводят больше времени во сне, чем им нужно. Восемь или девять часов сна могут быть отличными, но ни в коем случае не необходимыми для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Лично мне легче и эффективнее вставать на час раньше и тренироваться первым делом с утра по двум причинам. Утренняя тренировка повышает ваш метаболизм и поддерживает сжигание калорий с большей скоростью в течение дня.
Еще одна важная причина тренироваться - это исключить возможность промедления и срыва тренировки. К концу дня последняя вещь в мире, которую вы хотите сделать после долгого рабочего дня и ответственности, - это тренировки.
Обучение в первую очередь также повысит уровень вашей энергии и заставит вас чувствовать себя хорошо. Это дает Вам чувство выполненного долга, которое поможет вам справиться с остальным днем и безумным графиком с улыбкой.
Я уверен, что по крайней мере один «утренний человек», читая это, сказал себе: «Встань на час раньше, он, должно быть, сошел с ума!» Даже если вы встаете на полчаса раньше, это равняется трем с половиной часам тренировок в неделю, которых у вас не было раньше. Только инвестируя полчаса в день, вы можете получить быстрые, заметные результаты.
Составьте домашнюю программу упражнений для тех дней, когда вы просто не можете попасть в спортзал. Приблизительно за 2000 рублей вы можете купить гантели, скамейку и коврик для брюшного пресса. Хотя вы не можете получить столько тренировок, сколько могли бы в оздоровительном клубе - это лучше, чем ничего!
Гершель Уокер, профессиональный футболист, обладает одним из лучших телосложений, и он никогда не прикасался к весу! Его тренировки состоят из отжиманий, приседаний и сердечно-сосудистых упражнений. Вы можете получить отличные результаты, придерживаясь основ. Помните, что последовательность и интенсивность - ваши ключевые составляющие успеха.
Если деньги являются проблемой, и вы не можете позволить себе купить оборудование, упомянутое выше, все, что вам нужно, это интернет. Существуют сотни отличных видео, предназначенных для тренировок, похудения и сжигания жира. Если вы не хотите ходить в спортзал, это позволяет вам заниматься в уединении и комфорте своего собственного дома.
Все видео с упражнениями созданы с фоновой музыкой. Музыка является мощным инструментом, когда дело доходит до упражнений. Это поднимает ваше настроение и повышает ваш энтузиазм. Музыка также отвлекает вас от часов и делает тренировки более быстрыми.
Занимайтесь музыкой, которая вам нравится. Если вам нравится музыка 50-х, 60-х и 70-х годов, Ричард Симмонс «Sweating To The Oldies» или «Step In Time» Кори Эверсона - отличные программы для начинающих. Если вы любите боевые искусства и самооборону, найдите видео с таэ бо.
Если вы в приличной форме, полукоординированы и любите сегодняшнюю танцевальную музыку, вы можете выбрать из нескольких MTV "The Grind Workout Hip Hop Aerobics", Paula Abdul, "Get Up And Dance", Milo Levell "Hip Hop Body Shop" , «Тренировка латинского ритма» Кэти Смит или «Танец в стиле фристайл» Кристи Лэйн.
Если у вас есть две левые ноги, как у меня, Вы быстро сможете освоить аэробику Дениз Остин Xtralite Beginner.
Все эти видео и еще сотни доступны на просторах интернета совершенно бесплатно и изо дня в день пополняются.
Включение этих простых принципов в ваш распорядок дня облегчит вам придерживаться программы, улучшит ваше здоровье и приблизится к вашим целям в области фитнеса.