Исследование показывает, что улучшение рациона питания может помочь облегчить симптомы депрессии, но эксперт указывает на основные недостатки в исследовании.
Молодые люди с депрессией могут помочь уменьшить свои симптомы, употребляя более здоровый рацион питания с высоким содержанием фруктов и овощей, а не один тяжелый рацион в обработанных продуктах с содержанием сахара, по данным предварительного исследования.
Связь между питанием и депрессией
Исследования давно связывают здоровый рацион питания, особенно богатый фруктами, овощами, рыбой и цельными зернами, со снижением риска депрессии, говорится в обзоре Американского журнала клинического питания за 2013 год.
Однако, хотя имеющиеся данные указывают на некоторую связь между плохим питанием и депрессией, неясно, существует ли "причинно-следственная" связь между ними, говорит Ана Оджеда, лицензированный клинический психолог детской больницы Никлаус в Майами, которая не участвовала в новом исследовании.
Другими словами, прошлые исследования не дают никаких доказательств того, что здоровое питание может обратить вспять депрессивные симптомы.
Для получения этих данных ученым необходимо проверить привычки питания, как это делают антидепрессанты, путем проведения рандомизированных контролируемых исследований, в ходе которых каждый участник случайным образом выбирается для получения лечения или нет.
Последняя группа действует в качестве точки сравнения или контроля, чтобы увидеть, как изменяется группа лечения в течение всего испытания.
На сегодняшний день только в одном рандомизированном контролируемом исследовании было рассмотрено, могут ли пациенты с диагнозом депрессия найти облегчение симптомов через здоровое питание, согласно обзору 2019 года, опубликованному в журнале "Психосоматическая медицина".
Исследование, известное как испытание SMILES, показало, что взрослые, которые следовали рекомендованной средиземноморской диете в течение 12 недель, получили более высокие баллы по шкале оценки депрессии, чем участники, которые получали социальную поддержку в течение того же периода времени.
Здоровый и счастливый
Фрэнсис и ее коллеги набрали 76 взрослых людей в возрасте от 17 до 35 лет, которые потребляли рацион питания с высоким содержанием переработанных продуктов, насыщенных жиров и рафинированных сахаров.
Участники, которые также получили оценку "от средней до высокой" по шкале симптомов депрессии, использованной врачами, были случайным образом разделены на две группы.
Одна группа получила указания по улучшению их диетических привычек, небольшую корзину для кладовых и деньги на покупку продуктов.
Эта "диетическая группа" получила два звонка от исследователей во время трехнедельного исследования, чтобы проверить их прогресс.
Участники контрольной группы не получили инструкций по питанию, деньгам или питанию, и их попросили вернуться только после завершения испытания.
После трехнедельного вмешательства показатели депрессии в группе по диете оказались в пределах нормы, и участники продемонстрировали значительное улучшение настроения.
Десятки представителей контрольной группы оставались стабильными.
Через три месяца после окончания исследования исследователи провели опрос 33 участников и выяснили, что их настроение оставалось повышенным - по крайней мере, среди семи из них, которые поддерживали здоровые привычки питания.
Результаты показывают, что приверженность здоровому питанию в течение определенного периода времени оказывает прямое и положительное влияние на депрессивные симптомы.
Марк Молендийк, клинический нейропсихолог Лейденского университета в Нидерландах, который не участвовал в исследовании, обнаружил дополнительные недостатки в работе.
Молендийк отметил, что в исследовании не было "активного контроля" или контрольной группы, которая получала бы другое, но потенциально эффективное вмешательство (например, усиление социальной поддержки). Эти внешние факторы могли исказить конечные результаты; невозможно выделить истинный эффект изменений в рационе питания.
"Я хотел бы четко заявить, что, конечно, было бы здорово, если бы вы могли лечить такие болезни, как депрессия, с помощью диеты", - сказал Молендийк.
По его словам, здоровое питание не помешает, но люди с депрессией не должны ожидать излечения листьями зелени и цельными зернами, потому что вмешательство "не научно доказано". Более того, люди с депрессией могут винить себя в том, что они не соблюдают здоровый рацион питания, что ухудшает их и без того ослабляет их психическое здоровье, добавил он.
Понравилась статья? Заходи скорее к нам на канал Вечно Молодой.