Мало поспал - плохо, много поспал - тоже плохо. А что хуже?
Сколько жалоб на бессонницу я слышал за годы практики... А между тем бессонница - это нарушение сна, которое может быть вызвано как пересыпом, так и недосыпом.
Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, когда в течение дня настолько устал, что кажется, будто заснёшь в течение пары секунд. Но реальность оказывается другой - часовые мучения и сна ни в одном глазу.
А бывает другое: вроде наконец-то выспался в выходной, чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным. Но не бодрым - голова раскалывается, вялось на целый день и полное отсутствие концентрации внимания и хоть какой-то собранности.
К чему я веду? А к тому, что избыток сна вреднее его недостатка! Это доказали учёные. Также специалисты выявили одну закономерность: те, кто спят дольше 9 часов в сутки, на 30% больше подвержены болезни Альцгеймера.
Я не призываю вас намеренно ограничивать продолжительность своего сна. Напротив, если вы ежедневно спите менее 6 часов, то хотя бы в выходные нужно давать себе чуть больше времени - на 1-2 часа, а не на 4 и более! Иначе рискуете впасть в сонный запой и долго страдать от "похмелья".
А сколько часов в день спите вы? Напишите в комментариях! А также ставьте лайки и подписывайтесь!