Не утренний человек? У нас есть для вас печальная новость: пара связанных с этим опросов, проведенных Amerisleep, обнаружила, что ранние пташки сообщают о более высоких уровнях производительности, зарплат и качества жизни, чем у тех, кто спит поздно. И не только ранние пташки - действительно ранние пташки.
Amerisleep по отдельности опросили 510 «ранних пташек» (здесь мы имеем в виду тех, кто обычно встает и в них между 4 и 7 часами утра) и 506 «поздних пташек» (людей, которые просыпаются в период с 8 до 12 часов), чтобы выяснить, как определенно просыпаются. время влияет на все от настроения до зарплаты. Опрос также разбивает результаты по поколениям, чтобы увидеть, как утренние процедуры варьируются в зависимости от демографического возраста.
Среди тех, кто рано вставал, наиболее распространенное время пробуждения - 6 часов утра, при этом бэби-бумеры, генералы Иксер и миллениалы предпочитают вставать в 6 часов утра, по крайней мере, в 40% случаев. Но только потому, что сейчас самое благоприятное время для пробуждения, это не означает, что он дает самую высокую производительность. Согласно опросу, люди, которые встают с постели на рассвете - да, мы говорим около 4 часов утра - ответили, что они чувствовали себя «очень продуктивными» в 71% случаев. Сравните это с людьми, которые спят до 11 часов утра, наименее вероятная группа, которая сообщит, что она продуктивна (они продуктивны только 36 процентов времени).
Выполнение дела - не единственное преимущество установки раннего сигнала тревоги. В среднем ранние ученики зарабатывают 45 725 долларов в год, что почти на 15 000 долларов в год больше, чем средняя зарплата поздних учеников в 30 835 долларов. Наибольшее количество звонков приходится на 4 утра и 5 часов утра (48, 582 и 48 339 долларов США соответственно), в то время как те, кто вставал с постели в полдень, зарабатывают меньше всего (средний доход составляет 22 689 долларов США).
Ранние пташки также, как правило, самые счастливые и самые довольные своим качеством жизни. В то время как ранние и поздние ученики утверждали, что они одинаково удовлетворены количеством сна, которое они получают (каждому свое!), Утренние люди с большей вероятностью говорили, что их здоровье, качество сна и социальная жизнь были превосходными по сравнению с теми, кто обычно спит. поздно.
Имеет смысл, что раннее пробуждение предоставляет вам больше дневного света, добавляет часы к вашему дню и способствует повышению производительности, что потенциально может привести к более высокому заработку. Но послушай, если ты не будешь утренним человеком, это не значит, что ты никогда не будешь зарабатывать на жизнь, что ты ленивый или неудачник - и если тебе нравится спать, во что бы то ни стало, удаляйся спать и спи .
Но если вы думали о том, чтобы научиться быть утренним человеком по своим собственным причинам, знайте, что это абсолютно возможно. На самом деле, многие люди, которые встают рано, не всегда были такими бодрящими до 7 часов утра. Как показывает исследование, из группы ранних пташек только половина из них утверждают, что всегда были такими, а другая половина или должен был или решил стать ранними пташками. Большинство заявило, что их работа вдохновила перемены, некоторые сделали переход от желания делать больше, другие были вынуждены, когда у них появились дети, и значительная группа сказала, что они начали работать по утрам .