Если ваша обычная практика перед сном включает в себя завершение работы с отличной книгой, у вас все получится. Мы знаем, что вы уже знаете это (вот почему вы продолжаете делать это!), Но чтение перед сном не только работает для вас - кажется, что оно дает удивительные, самооценочные преимущества для масс, согласно недавнему опросу .
Сайт по обзору продукции для матрасов и сна Sleep Junkie взял на себя смелость опросить 1000 человек об их привычках сна и процедурах перед сном, а именно о том, читают они или нет в постели.
Участники, которые читают в постели ночью, варьируются от тех, кто читает один раз в неделю до каждого вечера: 11 процентов участников опроса читают одну или две ночи в неделю, 12 процентов читают три или четыре, 7 процентов читают пять или шесть и 8 процентов читают каждый вечер. Из толпы, получающей несколько страниц за пять или более ночей в неделю, среднее время, затрачиваемое на чтение, составляет 43 минуты.
Результаты не лгут: независимо от того, открывают ли они книгу три раза в месяц или каждую ночь, все респонденты утверждают, что это способствует расслаблению, снижению стресса, вызывает сон, центрирует ум и улучшает качество сна. Все хорошее. Почти три четверти читателей перед сном считают, что им будет сложнее уснуть, если они не будут регулярно читать в постели, и почти все (96 процентов) рекомендуют читать перед сном другим.
8 способов найти больше времени для чтения, даже если вы очень заняты
По сравнению с только 64 процентами не читающих перед сном, 76 процентов читателей перед сном сообщают, что удовлетворены качеством сна. Не только это, но и в течение недели читатели перед сном тратят на час и 37 минут больше, чем читатели, которые не спят, - это много ценных Zs.
Мы знаем, что сон жизненно важен для всего: от поддержания физического здоровья до улучшения когнитивных способностей, и четкое чтение перед сном, похоже, повышает как качество, так и количество сна. Так что не шокирует, что этот ночной ритуал также косвенно влияет на другие важные аспекты жизни, включая профессиональный / финансовый успех, физическое здоровье и общий оптимизм.
Читатели перед сном зарабатывают больше денег…
Те, кто проводит опрос Sleep Junkie, которые читают перед сном, получают в среднем 39 779 долларов, а не читающие - 36 094 доллара.
Читатели перед сном, кажется, делают более здоровый выбор…
Помимо денег, читатели перед сном на 12 процентов более склонны придерживаться здоровой диеты, на 14 процентов более склонны к «здоровому отдыху» и на 8 процентов чаще посещают регулярные встречи с врачом / стоматологом.
Читатели перед сном имеют более позитивный взгляд на жизнь ....
Когда респондентов спросили, считают ли они, что они «извлекают максимальную выгоду из себя», ночные книжные черви взяли торт, с 79 процентами ответили «да», по сравнению только с 59 процентами не читателей. И живут ли они в полной мере? Черт возьми, говорят 70 процентов читателей перед сном, в отличие от 58 процентов не читателей.
Означает ли это, что если вам никогда не нравилось читать в постели перед тем, как выключить свет, то вы навсегда останетесь грустным и неудачным? Конечно, нет. Вы можете украсть несколько минут утром, чтобы почитать книгу или газету с чашкой кофе. Вы можете сохранить этот переворот на случай, если вы сядете в кафе на обеденный перерыв. Когда дело доходит до чтения, вы!
Но одно можно сказать наверняка: если у вас возникают проблемы с засыпанием и / или сном в эти дни, и вы не пробовали читать, чтобы успокоить свой ум и уговорить свою внутреннюю сонливость, возможно, пришло время попробовать.