Рано или поздно мы все хотим добиться чего-то большего, даже если речь касается мелочей и количество отжиманий не исключение)
Итак, если вы хотите увеличить количество отжиманий, то сразу после мышечного отказа* отжимайтесь на коленях. Таким нехитрым способом вы исчерпаете остаток ресурсов ваших мышц.
Это простимулирует организм в будущем запастись большим количеством ресурсов для повышения работоспособности - большего количества отжиманий.
*мышечный отказ - состояние физического утомления, когда мышца не может выполнить ещё одно повторение в упражнении при сохранении изначальных условий выполнения его выполнения.
Понимая, как действует мышечный отказ мы можем прогрессировать на количество повторений в подходе. Достаточно по достижению отказа изменить условия выполнения упражнения - облегчить его.
Таким не хитрым способом ваши мышцы получат стимул к адаптации под желаемые результаты в количестве повторений.
А каким способом вы смогли преодолеть плато в количестве отжиманий? - делитесь в комментариях)