КАК ПОВЛИЯТЬ НА СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?
Чтобы уменьшить стресс, попробуйте принимать… Пребиотики. Причины стресса и тревоги, возможно стоит искать не столько в мозге, сколько в кишечном тракте, и, включив в рацион пребиотики, например свежую спаржу или жареный лук, можно легче справиться с этой проблемой. Стресс нарушает равновесие микробиома (бактериальной среды кишечника) и создает заколдованный круг, который делает приступы стресса и беспокойства еще более тяжелым. Включив в рацион больше пребиотиков, а именно покормив и позаботившись о благотворных бактериях, которые еще сохранились в кишечнике, можно снизить нанесенный стрессом вред.
🔔Индивидуальные программы питания и консультации в инстаграмм ✅ жмите на ссылку https://www.instagram.com/food_coach_expert/
Пребиотики - растительная клетчатка, например, в свежих корня цикория, свежем топинамбуре, чесноке, луке-порее, спарже, а также в свежем и запеченном луке. Пребиотики еще бывают добавлены в йогурты и другие молочные продукты, чтобы обеспечить кишечник полезными бактериями.
Исследователи из Университета Колорадо в Болдере пришли к выводу, что пребиотики обладают и защитными свойствами, помогая сохранить полезные бактерии во время стресса.
Пребиотики даже могут помочь восстановить полноценный сон. Источник: Front Behav Neurosci, 10: doi 10.3389
жмите на ссылку https://www.instagram.com/food_coach_expert/
