- Как и было решено в предыдущей статье - переходим к обсуждению профилактики инсульта.
Профилактика инсульта в 80% - это питание. Вообще образ жизни человека, который столкнулся с намеками на этот недуг, должен измениться. Это означает то, что вы полностью пересмотрите свой рацион и поменяете на более здоровый.
Первое правило – понижаем холестерин.
Первое дело в этой затеи – убрать вредный холестерин, точнее свести к минимуму. Иначе говоря, нужно добавить в диету продукты, которые способствуют его снижению. Главные из них: хлопья из овса, орех миндаль и продукты из сои. Если добавить в рацион овсянку, миндаль и сою (бобы) в скудный рацион, то эта еда способна стать верным другом и понизить уровень "плохого" холестерина на все 50%. Почти также, как и специальные таблетки, которые ведут в "некуда".
Второе правило - обогащаем рацион калием, магнием и фолатом.
Это фрукты и овощи - мощнейшие антиоксиданты. Один из самых ценных фруктов в борьбе с инсультом – банан. Он очень богат калием. Ученые подтвердили, что рацион, который не содержит калий, прилично повышает вероятность появления инсульта на 25%. Один-три банана в день снабжают меню калием, и говорят пока-пока инсульту. Теперь об овощах. Из них самые полезные фасоль и шпинат из-за того, что они богаты фолатом.
3 правило – значительное сокращение потребления соли.
Иными словами - натрия. Важно не просто сократить объем съедаемой соли, а убрать из рациона все переработанную еду и продукты, потому что на них отводится более 75% всего поглощаемого натрия. Ведь есть много продуктов, которые не воспринимаются нами как соленые и содержат в составе концентрацию натрия выше, чем в тех же чипсах. Как пример, магазинные и соусы и кетчупы.
Дорогие читатели, теперь вы знаете, каких основных правил нужно придерживаться, чтобы избежать такого неприятного удара судьбы.
- Будьте здоровы и, конечно, же не забывайте о кардиотренировках. Какие болезни или профилактики каких болезней вам были бы интересны?
- Давайте выявим самый волнующий вопрос вместе)Ваша лаборатория здоровья.