Из-за осенней погоды нередко усиливается плохое настроение, а иногда оно плавно перетекает в затяжную депрессию: ничего не хочется и ничего в жизни не нужно.
И, если плохое настроение еще можно поправить самому: посмотреть хороший фильм, провести время в кругу друзей и близких, отключить телефон наконец и заняться собой, то депрессия так просто не отстанет.
Внешне депрессия выглядит вот так:
Полное отсутствие сил;
Эмоциональный упадок. От обычной хандры отличается продолжительной тоской, отсутствием мотивации и желания отвлечься.
Мысли заторможены, запоминание происходит с трудом. Постоянно думаешь о какой-нибудь проблеме. Или обо всех сразу.
Потеря аппетита
Надо сказать, что лечением депрессии занимались еще в Древней Греции и Риме. Гиппократ и его последователи называли это состояние – меланхолией и лечили кровопусканием, диетами и гимнастикой. В средние века ее определяли, как одержимость демонами и лечили соответственно определению – избиваниями и прочими пытками. В современном мире под депрессией понимают психическое расстройство, связанное с эмоциональным восприятием мира (спасибо, что хоть палками не бьют).
Это все понятно, но делать-то что?
Как говорит известный психотерапевт Михаил Литвак: " Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе". Поэтому, пока она не перешла в тяжелую форму и не потребовала вмешательства специалиста, постарайтесь не поддаваться. Начните с мелочей, поставьте небольшую цель и обязательно ее добивайтесь. Если вас достают на работе - научитесь мягко говорить "нет", без оправданий. Старайтесь постепенно менять плохие мысли на нейтральные, затем на хорошие. Постарайтесь просто пройтись после работы, пусть даже 15 минут пешком. Постепенно, шаг за шагом, оставляйте за собой прошлое. Прошлое - это всего лишь опыт, как говорили древние. Надейтесь на себя, а не окружающих. Если делать даже по чуть-чуть перемены обязательно появится и депрессия сбежит поджав хвост.
Специально для Бюро переводов СВАН