Конечно, нам нужны все мышцы - лишних в нашем организме нет, напротив - у каждой своя задача.
Мы зачастую даже не подозреваем о своих мышцах, пока они не заболят после непривычной нагрузки.
Итак, какие упражнения облегчят вам повседневную жизнь обычного человека?
Это, отнюдь, не жим лёжа, не приседания и даже не жим штанги над головой.
В повседневности мы ходим в магазины, носим пакеты, портфели, вёдра воды - первой мышцей, которая даёт о себе знать является предплечье.
Оно устаёт, кисть немеет, разжимается и мы меняем руку и порой пару раз по пути из магазина.
Вторая мышца - это косые мышцы живота - они не болят и не устают, но именно из-за их слабости, неся пакет, нас гнёт в сторону.
Трапеция - третья мышца. Да... забавно, но именно с неё и начинается нагрузка на спину. Особенно это ощутимо, если вы приседаете не соштангой, а с гантелями в опущенных руках. Да и в повседневности именно трапеция устаёт и побаливает после переноса тяжёлых пакетов.
В конце я отмечу мышцу, которая тоже заслуживает внимания, особенно, если вы живёте не на первом этаже - ноги.
Да, тут помогут обычные приседания с гантелями или штангой, а так же подъём на возвышение с гантелями. Но без фанатизма, рекорды для облегчения бытовых забот вовсе не нужны.
Из перечисленного трапеция и предплечья редко тренируется в тренажёрных залах во многом из-за того, что эти мышцы растут вслед за большими.
Но есть одно "но" - эти мышцы растут только вслед за серьёзным прогрессом в базовых упражнениях, а далеко не каждый сможет покорять сотни килограм и прокармливать такое тело.
Именно поэтому стоит тренировать эти мышцы для развития функциональной, а именно полезной силы.
В завершение подчеркну - каждая мало-мальски физическая работа это индивидуальный вид деятельности, который требует функциональности определённых мышц.