Мне часто пишут, мол, Дмитрий, вот Вы специалист по «разгону» мозга, техники работают, проверено.
Но бывают такие ситуации, когда мозг нужно «затормозить», когда хочется избавиться от навязчивых мыслей, а не получается.
ПОЧЕМУ НЕ УДАЕТСЯ УСПОКОИТЬ МЫСЛИ?
Почему мы испытываем тревогу и наши мысли роятся?
Причин много, но самая простая и частая — неудовлетворение. Я сейчас не о низменных инстинктах (хотя и о них немного тоже), а про какие-то личные жизненные ситуации.
Наш мозг пытается их решить, делает это не структурно и хаотично, в результате чего, мы испытываем подобия «роя ос» в голове.
Это мешает уснуть, дает чувство тревоги, выматывает, может привести к стрессу и даже болезни.
И есть ряд способов избавиться от этой напасти. Сегодня о них.
Составьте план
Проанализируйте, какое событие или период времени Вас тревожат. Составьте пошаговый план — как именно Вы будете идти к цели. Нарисуйте\запишите. Если этого мало, см. пункт 2.
Составьте список дел
Делать это нужно максимально подробно.
Опять же, разберитесь в себе, что Вас тревожит. Например, если каждый вечер перед сном Вы думаете, а что же подарить близкому на день рождения, заведите список на мобилке, куда время от времени будете записывать идеи.
Когда тревога настанет, просто открываете список и успокаиваетесь, ведь осталось только выбрать из нескольких вариантов.
Поставьте искусственную цель.
Чувство неудовлетворения может быть обусловлено отсутствием достижения результата.
Такое бывает довольно часто, например, Вы сделали только часть проекта, завершение еще не скоро. Сыграйте с собой в игру, где будет «квест» — задача, к которой Вы будете стремиться, будет достижимый результат и будет награда.
Например, квест: собрать 5 листьев клёна от зеленого к красному. Процесс — Вы идете в парк, гуляете, получаете удовольствие. Награда: либо сам букет радует глаз, либо покупаете себе вкусный чай\конфету\другую мелочь.
Обязательно похвалите себя за достижение результата:
Хабаров, ай молодцом, сегодня мини-цель достигнута, вот твой мерседес gl500.
Ну и конечно, физиологические советы. Они общедоступны, но без них моя статья была бы неполной.
- Никаких мельканий за час до сна. Телевизор, планшет, мобильник — выключить и отложить. Нас ждут листья в парке, ну или просто общение с семьей. Мелькание — раздражает мозг, созидание и созерцание — успокаивают
- Спите правильно: полная темнота (шторы или повязка), тишина (беруши), режим — отбой и подъем всегда в одно и то же время.
- Перед сном никакого синего света (наиболее вреден свет энергосберегающих ламп и экранов компьютеров, мобилок, планшетов).
И самое главное — как бы жизнь нас не била, надо оставаться позитивными и уметь находить радости жизни!
Ваш Дмитрий Хабаров.