Во-первых, себя можно подчинить формуле: соотношение веса и роста, см2 (формула ИМТ- идеальная масса тела). Итоговая цифра покажет, в норме ваш вес или всё же превышен. Если с вами случилось второе, то можно также определить степень проблемы: излишний вес или ожирение.
Во-вторых, объемы талии. Для женщин предел - это 80 см. Для мужчин - 92 см. Показатель близкий к этим цифрам или преодолевает их, повод забеспокоиться о своём здоровье. Правильно замерить талию - это провести сантиметровую ленту, нащупав самую нижнюю точку, где заканчиваются ребра.
В-третьих, результаты анализов. Тут идеален, как и биоимпедансный анализ (анализ состава тела), так и проведенный клинический минимум, в виде сдачи крови для общего, биохимического анализа и анализа на гормоны щитовидной железы. Специалист может попросить вас сдать инсулин, гликированный гемоглобин. Но всё индивидуально.
В-четвертых, вам просто некомфортно и тяжело физически от вашего веса. Вы сравниваете динамику веса в разные годы и понимаете, что она не в вашу пользу. Изменения внешние также воздействуют на наше психологическое состояние. И если требуется комфорт, то верным будет определить для себя честно, каким он должен быть.