Получилась полноценная такая тренировка Разминка Жим штанги лежа СТД 5 серий В жиме увеличил вес на 5 кг. Было непривычно и тяжело. Интервальная круговая тренировка. 5 кругов Имитирование ударов руками со штангой стоя 20 повторов в очень интенсивном темпе Махи гирей 24кг 10 раз Прыжковые выпады 10 раз Отдых между упражнениями был всего лишь максимум 15сек и только после второго круга. СТД Поднимание рук вперёд-вверх с гантелями - 2 серии с уменьшением веса гантелей Упражнение на кисти- предплечья на спец тренажёре - 2 серии Разгибание-сгибание стоп ног на тренажёре для жима ногами - 2 серии Разгибание-сгибание рук на трицепс на тренажёре - одна серия Тренировка закончена.