Прогестерон- предшественник таких гормонов, как кортизол,эстроген и тестостерон.
Один из его главных задач- подготовить матку к прикреплению оплодотворенной яйцеклетке и поддерживать беременность.
Прогестерон вырабатывается желтым телом в течение лютеиновой фазы цикла.Во время беременности основным источником этого гормона служит плацента.
Также прогестерон нивелирует отрицательное действие эстрогена на организм, выводит лишнюю воду, является натуральным антидепрессантом, повышает либидо, может уменьшить менструальные спазмы.
Именно благодаря этому гормону женщины сохраняют спокойствие и чувствуют себя расслабленно.
Одна из причин плохого настроения, тревожности перед месячными- снижение уровня прогестерона в организме.
Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона. Вот несколько правил, если их выполнять, то хорошее настроение вам обеспеченно:
1. Надо следить за своим весом. Как избыток, так и недостаток веса негативно сказывается на гормональном фоне.
2.Постараться избавиться от стрессов, та как в период стресса в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.
3. Следим за здоровьем. Многие болезни, как и стресс снижают выработку половых гормонов.
4.Занимаемся спортом. Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона.Так , что больше двигайтесь.
5.Правильно питаемся. Полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормона.
6. Принимаем витамины. Для полноценной работы , организму нужны все витамины и минеральные вещества
И так вывод: Избегаем стрессов, избыточных физических и психоэмоциональных нагрузок на организм, придерживаемся здорового образа жизни, получаем больше положительных эмоций и тогда стабильный гормональный фон нам обеспечен.
Счастья ,здоровья и всего наилучшего вам!
Всем большое спасибо за внимание!
