Привет! Сегодня я хочу рассказать вам, как, придерживаясь всего двух правил, гарантированно сбросить вес достаточно быстро. Эти правила не являются какими-то нестандартными методиками по сжиганию жира, а также не относятся к экстремальным способам сбросить вес.
Итак, начнём с простейшего правила.
Дефицит калорий.
Уверен, что вы знаете, что это такое. Для тех кто в танке - объясняю. Дефицит калорий - это то состояние организма, когда он получает калорий меньше, чем расходует. Допустим, вы за день расходуете около 1700 калорий, потребили же вы всего 1400. В этом случае, дефицит калорий составляет 300 калорий. В 1 кг жира чуть больше 7700 калорий, следовательно, чтобы сжечь 1 кг жира, нужен дефицит равный 7700 калориям. Правило очень простое, калькуляторы калорий есть в интернете!
А теперь основное правило, которое добавляет процессу вашего жиросжигания большую скорость.
Периодическое голодание.
И нет, вам не придётся сутками сидеть на воде и ничего не есть. Во время периодического голодания вы ешьте абсолютно каждый день, просто немного иначе. Нужно разбить сутки (24 часа) на 2 части - 8 и 16 часов. В эти 8 часов у вас должны укладываться ваши приемы пищи, а в оставшиеся 16 вы можете пить воду. Например, в 8 утра у вас первый приём пищи, после чего вы обедаете в 12 часов дня и ужинаете в 16 часов. Можете передвигать эти значения как вам угодно. Мои значения - завтрак в 12:00, ужин в 20:00, так как утренняя тренировка на голодный желудок до 12:00 является очень жиросжигающей.
А теперь подробнее, как это работает?
В нашем организме существует два гормона, отвечающих за сжигание жира и за его накопление.
Первый - инсулин, он является тем гормоном, который жир накапливает. Этот гормон вырабатывается в то время, когда мы едим.
Второй - гормон роста или соматропин. Он является тем гормоном, который способствует сжиганию жира. Этот гормон вырабатывается в то время, когда у нас нет приёмов пищи.
Следовательно, смыслом периодического голодания является повысить отношение гормона роста в крови к инсулину, тем самым, заставить организм активнее сжигать запасы жира нашего организма.
Таким образом, мы получаем 16 часов в сутки активного жиросжигания.
Сложив эти два правила воедино, мы можем сжигать жир намного более активно, нежели придерживаясь "нестандартных" диет из интернета.
Также, не заставляю кого-то пользоваться этими правилами, а всего лишь показываю, как это повлияло на меня.