Часто, когда неожиданно нам хочется чего-то такого… мы сдерживаем себя силой воли, посчитав этот позыв чем-то плохим. Мы воспринимаем такое спонтанное желание, как проявление слабости. Но на самом деле это не так...
Таким образом наше тело посылает нам сообщения. Оно будто пытается докричаться до нас: «Мне нужна вода» или «я дико хочу спать!».
В наше время большинство людей настолько поглощены рабочей рутиной и прочими обязанностями, что заводят себе негативные привычки. Такие как, поздно ложиться спать, не завтракать как следует по утрам, плотно наедаться на ночь. Неудивительно, что через каждые пару часов им хочется новую порцию кофе со «вкусняшкой», которые дают заряд энергии как раз на эти 2-3 часа.
По словам Джошуа Розенталя, основателя и директора Института интегративного питания, наиболее распространенными причинами "спонтанных желаний" являются обезвоживание, недостаток питательных веществ, смена времен года, стрессы.
Точно так же страстные желания возникают, когда возникают проблемы в вашем браке или в отношениях, на работе, когда вы чувствуете себя одиноким среди других. Это говорит о тесной связи эмоций и самочувствия.
Если вы резко почувствовали тягу к чему-то, пройдите несколько простых шагов по работе со своими желаниями:
1) Спроси себя: чего я действительно жду и почему? Это пирожное или мне нужна забота близкого человека? Хочу съесть этот гамбургер или чувствую неудовлетворенность своими отношениями? То есть начните обращать внимание на связь между тем, что происходит в вашей жизни, вашим настроением и вашими «хотелками».
2) Выпейте стакан воды, прежде чем удовлетворить спонтанное желание. Вы будете удивлены, но во многих случаях основной причиной вашей «тяги» является обезвоживание.
3) Убедитесь, что вы достаточно выспались. В исследовании, опубликованном Американским колледжем врачей доказано, что сон помогает регулировать уровень гормонов грелина и лептина, которые заставляют вас чувствовать себя голодным и / или удовлетворенным.
Также помните, что мы подвержены влиянию природы. Звезды, температура окружающей среды, количество света, которое мы получаем в течение сезонов и лунных циклов.
Зимой нам нужно больше горячей пищи. Борщ с салом, плов, стейки. В летние месяцы нам больше нужны продукты с большим количеством жидкости, такие как огурцы, окрошка, более легкие и освежающие блюда, такие как салаты из свежих овощей.
Будьте терпеливы, научитесь понимать свое тело и будьте мастером в этом.
Также, думаю, вам будут интересны наши предыдущие публикации:
1. ТОП-5 упражнений для развития "мощной" спины
2. Как развить "железную" хватку
3. Питание для набора мышечной массы
Понравилась статья? Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал!