На сегодняшний день существует огромное количество диет. В социальных сетях создаются сообщества на тему похудения, потому что страдающих лишним весом людей становиться больше, а тема похудения популярнее.
Сегодня я представлю ТОП-5 популярных диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму.
Кефирная диета
Это строгая методика похудения, которая пользуется популярностью в наше время. Наверное нет таких худеющих, которые не слышали о кефирной диете. Различают следующие облегченные модификации кисломолочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая. При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1,5 литра в день. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8. Чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита, обострения язвы практиковать строгую кисломолочную диету больше двух недель не рекомендуется.
Диета "Любимая"
Одна из популярнейших диет в социальных сетях. Преимущество этой диеты в том, что она не "ударит" по кошельку. Диета длиться неделю. Первый, третий и шестой дни нужно пить любые жидкости ( лёгкие супы, компот, чаи, кефир, но самое главное воду). Второй день - овощной. Можно есть любые овощи, но в приоритете жиросжигающие ( капуста). Четвертый день - фруктовый. Можно кушать любые фрукты (в особенности грейпфрут). Пятый день - белковый. Можно кушать отварную куриную грудку, рыбу, йогурт. И в последний день идет переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.
Диета Дюкана
Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении. Можно найти множество сайтов, которые могут рассчитать длительность каждого этапа конкретно для вас.
Гречневая диета
Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве. В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок е соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %. Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион не калорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут).
Диета Магги.
Призвана ликвидировать от 10 до 20 килограмм за четыре недели. Методика Магги включает в себя следующие самые эффективные диеты: творожную и яичную. Какому варианту отдать предпочтение – зависит от личных пристрастий в еде, состояния здоровья. Оба варианта эффективны. Диета Магги – это не монодиета, в ее рацион входят овощи, фрукты, мясо. Продукты подобраны таким образом, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.
P.S. Самое главное во-время остановиться. Здоровье - это главное, что у нас есть. Не стоит данные диеты делать образом жизни. Питайтесь правильно и будьте здоровы.