Интересное исследование, проведенное Университетом Гронингена, показало, что, когда мы становимся жертвами критики, он производит необычную деятельность в областях мозга, связанных с социальной оценкой и выражением и регулированием негативных эмоций, которые предполагает, что мы пытаемся понять убеждения, восприятие и чувства тех, кто критикует нас, чтобы вести себя более гибко и адаптивно. К сожалению, иногда нас ловят за руку и, пытаясь приспособиться к другим, мы теряем себя.
Поэтому один из самых полезных уроков в жизни - научиться правильно обрабатывать критику, особенно вредные комментарии и деструктивные мнения. Нездоровая критика часто оказывает очень негативное психологическое воздействие, так как мы теряем уверенность в себе и начинаем слишком зависеть от того, что думают другие, вместо того, чтобы спрашивать, чего мы действительно хотим и что нам нужно.
Мантра № 1: «Критики говорят больше о тех, кто критикует, чем о тех, кого критикуют»
Критика часто является выражением нетерпимости к тому, что человек не понимает или не хочет принимать. Разрушительные критические замечания, которые сделаны не для того, чтобы помочь, на самом деле говорят гораздо больше о способе мышления и бытия тех, кто критикует, а не тех, кто подвергается критике. Поэтому, когда вам приходится иметь дело с кислотной критикой, которая ничего вам не приносит, вы должны думать, что эти слова обычно являются щитом, который небезопасные и жесткие люди используют, чтобы защитить себя, когда они видят в вас угрозу.
Мантра № 2: «Люди видят только то, что хотят видеть».
Все мы являемся жертвами «предвзятости к подтверждению», феномена, который заставляет нас обращать внимание только на детали, которые подтверждают наши идеи или ожидания. Поэтому весьма вероятно, что критика, которую вы получаете, является искаженным представлением о ком-то, кто пытается восстановить свои стереотипы, поэтому, если ваше поведение, отношение и / или слова не соответствуют его взгляду на мир, он будет судить их.
Мантра № 3: «У каждого человека разные перспективы»
Поговорка коренных американцев гласит: «Не суди человека, пока ты не прошел две луны в его шкуре». У каждого есть своя история и способ взглянуть на мир, что означает, что многие люди судят по своей позиции, не ставя себя на место другого, пытаясь понять свои мотивы или свое прошлое. Конечно, это не означает, что их критика не имеет значения, часто видя проблему с другой точки зрения, мы можем найти лучшие решения, но когда дело доходит до деструктивной критики, мы должны помнить, что у каждого свой путь думать и реагировать, что не всегда должно совпадать с нашим.
Мантра № 4: «Только то, что я даю, может причинить мне боль»
Люди не могут причинить нам эмоциональный вред без нашего согласия. Это означает, что мы должны быть в состоянии создать защитный слой вокруг нас, который позволяет нам защищать себя от разрушительной критики, учась не придавать ей большей ценности, чем она того заслуживает. Способность отделять зерно от соломинки и придавать вещам надлежащий эмоциональный смысл, является ключом к поддержанию психологического баланса на протяжении всей жизни. Если они направляют вам оскорбительные слова, которые могут причинить вам боль, не придавайте им слишком большого значения, потому что если вы это сделаете, вы дадите им силу причинить вам боль.
Мантра № 5: «Я не только мои действия».
Одна из основных причин, по которым нас беспокоит критика, заключается в том, что мы воспринимаем это как атаку на наше эго. На самом деле, многие критики направлены на человека, а не на его поведение, поэтому они особенно болезненны и несправедливы. В этих случаях мы можем помнить, что мы не наши действия, или, по крайней мере, не только они. Наши действия отражают только часть нас, но мы можем ошибиться и остаться хорошим человеком, если сможем исправить или извиниться. Ошибка не определяет нас как личность. Поэтому не стоит переходить в оборону.
Мантра № 6: «Никто не совершенен».
Никто не совершенен, даже человек, который критикует вас, даже если, возможно, он притворяется таковым или занимает позицию превосходства. На самом деле, зачастую такое моральное высокомерие заставляет нас чувствовать стыд или вину. Мы, наверное, не правы, но это случается со всеми. Это не трагедия. Не позволяйте человеку, который критикует вас, заставить вас чувствовать себя неполноценным или неспособным. Мы все разные, у нас разные навыки и области знаний, мы не должны чувствовать себя виноватыми по этому поводу.
Мантра № 7: «Ошибки - это возможности обучения».
Ошибки не делают вас плохим или «неудачным», напротив, они позволяют вам расти и учиться. Когда вы учитесь на ошибках прошлого, в будущем вы будете совершать меньше ошибок и станете мудрее. Не позволяйте человеку с превосходным отношением заставлять вас расстраиваться из-за допущенных вами ошибок. Самое главное, как вы снова встаете после падения.