Как бы мы не пытались держать свои эмоции, мы все люди, и иногда справиться с ними совсем невозможно. Особенно, это касается стрессовых и конфликтных ситуаций. Сохранять спокойствие кажется просто чем-то непосильным! Однако, если постоянно поддаваться эмоциям, можно попрощаться со своей нервной системой!
Именно поэтому необходимо научиться справляться с собой.
Как? Сейчас мы об этом поговорим
Самый простой, примитивный, но, зачастую, очень даже действенный метод – это счет и дыхание.
Что это значит?
Вам необходимо начать дышать полной грудью, главное – делать это очень медленно. Далее, начните считать, так же медленно. Этот метод поможет вам, если не совсем успокоиться, то, хотя бы в большей степени.
- Постарайтесь отключиться от внешнего мира. Лучше выйти куда-то на свежий воздух и перестать контактировать с источников конфликта. Если уйти совсем никак не удается, найдите несколько минут и просто умойтесь холодной водой.
- Постарайтесь отключиться от происходящего, не покидая помещения, чтобы не проявить неуважение к вашим собеседникам. Просто подумайте о то, что вас всегда радует и успокаивает. После всех этих практик постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию здраво и объективно. Действительно ли она заслуживает ваших нервов? А может быть, можно просто не принимать все так близко к сердцу?
- Важный момент – осознание и принятие. Если ситуация действительно серьезная, и нет разумных путей для ее решения, просто постарайтесь ее принять, а потом подумайте, как же все таки разрешить все это с наименьшими потерями. После этого попробуйте послушать легкую и расслабляющую музыку, попробуйте медитацию.
Что бы с вами не случилось, в какой бы ситуации вы не оказались, всегда помните, что на первом месте всегда должно стоять ваше здоровье! А все наши болезни – от нервов, это уже доказано наукой!