РАССМОТРИМ СПИСОК САМОГО НЕОБХОДИМОГО ИНВЕНТАРЯ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
1. Кроссовки.
Кроссовки, хорошо фиксирующие голеностоп, с амортизириующей подошвой, обязательны при выполнении любой ударной нагрузки: прыжки, подскоки, упражнения на степе, бег.
Также желательно надевать кроссовки при выполнении силовых упражнений на ноги (присед, выпады, зашагивания на скамью с гантелями), это снижает риск травмирования суставов. Особенно принципиально наличие кроссовок если есть лишний вес: суставы в этом случае особо подверженны риску.
Если вы занимаетесь йогой, пилатесом, выполняете статические упражнения с собственным весом, кроссовки не обязательны.
2. Удобная одежда.
Необязательно спортивная,но удобная,не сковывающая движения. Желательно трикотажная!
3. Гантели
Сейчас практически любой тренинг и программа тренировок в домашних условиях включает наличие упражнений, выполняемых с гантелями. Для начинающих я рекомендую гантели от 0.5 до 5 кг с гранями, углами, для наилучшей фиксации на полу при выполнении различных модификаций упражнений
4. Резинки для фитнеса
Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.
5. Гимнастический коврик
Выбирайте коврик, который не скользит на любом полу, имеет специальную поверхность или прорезинен.
Спасибо за внимание!
