Несколько лет тому назад. Готовлюсь к семинару. Вбиваю нормативные цифры. Надо перепроверить, думаю, и тестирую домашних. Под руку «попался» муж, который последние три года регулярно занимался в тренажёре. И старший сын, совсем недавно покинувший спортивную школу по плаванию. То есть, эти два товарища, не очень далёкие от спорта, должны были под нормативы точно уж подходить. Измеряю. Еле-еле попадают. Цифры неправильные?
Тестирую себя. Получаю цифру больше мужской нормы😃
Цифры правильные. Это тренировки не у всех правильные. Если занятия не увеличивают подвижность грудной клетки, их оздоровительный эффект сомнителен.
Проверьте свои результаты:
Женщины 3-6 см
Мужчины 6-9 см
Если Ваш результат ниже. Это значит, что эластичность тканей грудной клетки снижена. Можно с этим жить? Конечно. Но есть риски.
Опорно-двигательная система:
Плохая подвижность грудной клетки, это снижение подвижности грудного отдела позвоночника и увеличение нагрузки на шейный и поясничный отделы. Это нарушение биомеханики плечевого пояса. Последствиями могут быть нестабильность и грыжи позвоночника в шейном и поясничном отделах, артроз плечевого сустава.
Проблемы с легкими? Да нет, «обычных» легких, для обычной жизни вам хватит. Если же есть проблемы, то добавится ещё один негативный и уже значимый фактор.
Так же по органам средостения, сердце, пищевод, трахея, сосуды. Какого-то определённого заболевания не вызовут. Но натяжение оболочек этих органов изменится, на функции такое натяжение всегда отражается. Согласитесь, неудобно работать в тесном белье.
Что улучшает подвижность грудной клетки.
🔽Дыхательные упражнения
🔽 Плавание
🔽 Пилатес
🔽 Йога
🔽 Растяжки, стретчинг
🔽 Миофасциальный релиз, это работа с роллом.
🔽 Энергетические и психотерапевтические практики.
Какой Ваш результат теста?