Можно выделить три основных внутренних установки, из-за которых человек находится в состоянии постоянного стресса. Если привести в баланс эти убеждения, можно значительно снизить уровень стресса в жизни. Рассмотрим по отдельности:
1. Самообман. Еще можно определить это убеждение как не принятие себя таким, какой или какая вы есть на самом деле. Необходимость соответствовать навязанным нормам, быть как все, страх каким- то образом не соответствовать общепринятым нормам. Все это зажимает и держит в напряжении. Часто здесь звучат следующие внутренние вопросы: что про меня скажут? Что про меня подумают? Что будет если я поступлю так, а не иначе? Другими словами человек как бы боится получить плохую оценку со стороны или каким то образом боится показаться не таким как все.
2. Нормативность. Это категорические суждения о том, как все должно быть. Разделение всего на черное и белое, хорошее и плохое, красивое и некрасивое, правильное и не правильное. Отсутствие гибкости. Категоричность тоже вызывает отрицательные эмоции, которые так же способствуют накоплению стресса.
3. Доказательство собственной значимости перед другими людьми. Стремление "доказывать себя" не приводит к положительным результатам, а только удерживает в напряжении.
Это три основные внутренние установки, из-за которых человек не может расслабиться и придти к состоянию внутреннего равновесия. Лучше записать эти три установки себе в дневник и периодически отслеживать, не ведете ли вы себя соответственно этим моделям поведения. Как метод профилактики срыва, так и работа над своим эмоциональным состоянием предполагает выработку осознанности. Здесь вы работаете с собой сами.
Часто людям кажется что их эмоциональным состоянием управляют внешние силы. Какие то ситуации, люди, слова и обстоятельства. Нас кто то бесит, выводит из себя, раздражает и т.д. На самом деле это не так. Мне самому было очень сложно принять идею о том, что именно я сам выбираю свои реакции на какие то события. Надо понимать что никто не может управлять нашим эмоциональным состоянием кроме нас самих, другое дело что у нас не развита способность САМОСТОЯТЕЛЬНОГО выбора внутренних реакций.