Как быстро сделать красивую фигуру? Где-то в глубине души вы уже сами ответили себе: быстро – никак. Это ёмкий труд и долгий путь, но всё возможно. Моя теория базируется на трёх аспектах. Для достижения такого результата вы должны помнить об этом.
Первое - это разум, второе - это питание и третье – тренировки.
Что касается фактора разума. Вы должны избавиться от предубеждений которые навязывают вам мнение о том, что вы ничего не добьетесь. Что хорошая фигура вам не нужна, либо что-то в этом роде. То есть вы должны разобраться в своем желании полностью. Сначала надо самому поверить в него. Вы должны увидеть свою цель: каким вы хотите быть, какое тело вы хотите иметь. И точно выяснить что у вас уже есть это. Просто вы находитесь в оболочке, которая ещё не эволюционировала до необходимого уровня. Вы уже такой. Вы должны держаться образа жизни уже такого человека о котором мечтаете. Воспринимать всё так, как хотите и видеть вы.
Обычно негативные убеждения навязывают люди, которые сами не работают. Так они оправдывают собственную лень. Первый камушек в графе адекватной самооценки, который вы уберёте со своего пути.
Перейдём к ступени питания. Здесь вы должны полностью отказаться от вредной еды. Что такое вредная еда – вы знаете с самого детства. Я рекомендую отказаться от всего острого, горького, и сахара.
Я принимаю углеводы по гликемическому индексу, то есть с низким гликемическим индексом. Это интересная тема, возможно в дальнейших статьях разберёмся более углублённо.
Следующее, что я не ем - это полностью весь «мусор». Что я называю мусором - это кетчуп, горчица, майонез, готовые соусы, и всё то, что усиливает вкус продукта. Далее это пакетированные соки, сладкая вода и прочие неотъемлемые атрибуты всех праздников.
Мне нравится хорошая еда. Она проста в приготовлении. Это белое отварное мясо птицы, или рыба. Рубленые салаты, или даже просто овощи. Кто-то скажет, что это ерунда и не вкусно. Но это не так. Чтобы простая еда вкусно читалась с гарниром я готовлю соус: на основе сметаны, мёда, специй или лимонного сока. И тогда такое блюдо получается вкусным и полезным.
Вы не должны питаться диетой. Это неверно. То, что я описываю – не диета. Это нормальная вкусная еда обычного человека. Медицинские диеты выглядят иначе.
Никто не должен есть чеснок с луком и забивать это каким-то алкоголем. Хорошим топливом также не считается пицца или гамбургер. Отказавшись от сахара, соли и от мучного от всего фаст-фуда, который так нравится людям, вы сразу потеряете вес. И перестанете тратить деньги на ненужное. У вас будет лучше кожа. Вы уже на шаг приблизились к своей мечте.
Третий фактор. Одно из самых главных условий, естественно после питания. Это тренировки. Вы должны тренироваться стабильно 3 или 4 раза в неделю. Каждый сам стоит себе тренировочные программы. Но нужно выбрать именно стабильность, и не прогуливать занятия.
Важно и качество самой тренировки в зале. Надо тренироваться с максимальным участием и вовлеченностью в процесс. Стараться ограничивать себя от факторов внешнего лишнего воздействия. Не разговаривать по телефону, или, например, слишком часто отдыхать. Нет вы должны уставать.
На самом деле, если вы хотите похудеть, привести себя в форму, стать более подтянутым, то вы должны вкладываться. Делать супер сеты, работать с круговыми тренировками.
Держать себя в постоянном тренировочном напряжении сложно. Надо идти на сложность. Изучать новые техники, искать помощи у тренеров-педагогов. Обращаться за консультациями не только к диетологам и дежурным инструкторам, но и к реабилитологам и физиотерапевтам.
Вы собираете знания по крупицам, выстраиваете не только свою спортивную жизнь, а и целую, обновлённую жизнь. Включаете туда полезные привычки, правильные знакомства и мудрые мысли. С тренажёрного зала у многих людей начинается капитальный апгрейд себя изнутри.
В завершение. И все же начните с мысли: хочу ли я этого? Чем вы готовы пожертвовать для достижения своей мечты? Сколько времени можете посвятить? Отвечайте честно.