В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем о воркаутерах, которым удалось изменить себя. Вадим Городецкий за несколько лет тренировок вырос с нуля до одного из лучших в стране, в очередной раз подтвердив простую истину - воркаут действительно меняет людей!
Расскажи немного о себе, поскольку большинство из наших читателей видят тебя впервые.
Я родился 1 апреля 1996 года в городе Осиповичи (Беларусь). Сейчас учусь в автотранспортом колледже.
Как ты узнал о воркауте и почему начал заниматься на турниках?
Заниматься на турниках я начал 4 года назад. Просто приходили на стадион с друзьями и смотрели как дядьки занимались. Нам было интересно, и мы повторяли за ними. После этого поставили турник во дворе. А потом уже в интернете ролики появились и поехало.
Кто-нибудь из твоих тогдашних друзей ещё продолжает заниматься?
Да все друзья с которыми мы начали заниматься занимаются и в данный момент.
Какие у тебя максимумы в упражнениях сейчас?
Выходов на две - 19, подтягиваний - 33, отжиманий на брусьях - 90.
Как обычно проходят твои тренировки?
Я тренируюсь Пн Ср Пт Сб и первую половину тренировки я тренирую элементы или учусь чему-то новому, а вторую половину делаю базу.
Можешь расписать подробно одну из своих тренировок?
Для начала хорошая разминка. После неё я могу приступить к укреплению переднего виса (зависит от дня недели) примерно подходов 6.
Затем я перехожу к базе. Первым делом делаю на брусьях 4 подхода на максимальное количество повторений. Между подходами перерыв не более 30 сек, а сами отжимания должны быть разными хватами. Затем тоже самое для подтягиваний, отжиманий от пола и упражнений на пресс.
Ты занимаешься с железом или утяжелителями?
Обычно я занимаюсь со своим весом, бывает с утяжелителями.
У тебя есть любимые/нелюбимые упражнения?
Моим самым нелюбимым делом является растяжка, а любимое это база)
Какие советы ты мог бы дать новичкам?
Мой главный совет - просто начните, а там вас уже затянет, и вы будете тренироваться и тренироваться. Но, главное, тренируйте базу! Это основа всего!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.