Привет! В данной статье я продолжу рубрику, где я на своем опыте проверяю какие-либо занятия и привычки, которые помогают укрепить здоровье и сбросить вес и сравниваю их с плюсами из интернета. И сегодня это бег. Я говорю о любительском беге, который не имеет ничего общего с профессиональным или марафонским. Я говорю о том беге, который доставляет удовольствие, а также пользу организму.
Итак, о каких плюсах бега говорит нам интернет?
Похудение.
Самый первый и самый популярный ответ на вопрос “Зачем бегать?” - это похудение. Это правда, ведь во время бега, организм потребляет на 25% больше ккал, чем во время ходьбы. Стоит отметить, что бег утром на голодный желудок сжигает больше калорий, чем после приема пищи. Плюсом к этому, в отличии от похудения только на диетах, тело приобретает рельеф и форму.
Повышение выносливости организма.
Данный пункт идёт параллельно с похудением, ведь если мы весим меньше, то нам легче двигать свое тело. Вместе с этим, организм тренируется выполнять большую нагрузку, чем обычно. Высокие лестницы для меня были достаточно грозным врагом, сейчас же - легкая одышка максимум.
Заряд бодрости.
Во время бега, как и во время любой интенсивной физической нагрузки происходит выброс эндорфина и дофамина, гормонов счастья, что помогает улучшить самочувствие организма и увеличить тонус в мышцах на протяжении всего дня.
Улучшение настроения.
На этом пункте я могу остановится поподробнее. У меня уже была статья на канале - “Как я убежал от проблем”. Вкратце, в ней я говорил, что бег мне очень помогает разгрузить голову. Возможно, вы не представляете, но, когда я вышел на свою первую пробежку, то почувствовал, что мне намного легче структурировать мысли, думать о проблемах в более позитивном ключе, решать их в своей голове. Не знаю, как это объяснить, но это лучше ощутить на себе. В моменты, когда проблемы наваливаются со всех сторон, я сразу же выхожу на пробежку. Нет, проблемы мигом не решаются, но за время пробежки я переосмысливаю их, и уже на трезвую голову могу построить пути их решения. Пробежка - время, когда вы будете один на один с собой. Поверьте, на любительских пробежках никто не думает о беге. Вы просто погружаетесь глубоко в себя.
Улучшение работы сердца.
С появлением пробежек в моей жизни, из нее вдруг исчезли проблемы с давлением, что напрямую зависит от работы сердца. Причина тому, что с каждой пробежкой наше сердце становится более тренированным, что позволяет ему переносить нагрузки, которые были тяжелые для него раньше - легче.
В заключение, хочу сказать, что за всё время бега, я не столкнулся с какими-то проблемами. Конкретно в моём случае, бег является исключительно положительным. Но хочу сразу защитить себя от комментариев про “проблемы с суставами”. Я бегаю так, как по силу мне. Я не перенапрягаю свой организм. Если подойти к этому делу с умом, то оно принесёт вам только положительные эмоции.