Некоторые из нас просто по натуре своей льстецы. В детстве я очень много работала, чтобы получить отличные оценки, потому что знала, что мои родители будут рады. Я присоединилась к команде по плаванию и начала ходить на дополнительные занятия, чтобы выиграть соревнования и порадовать тренера и родителей.
Я была расстроена и опустошена, если меня критиковали те, кого я любила или уважала, ведь в какой-то степени я потерпела неудачу.
Первые мои действительно серьезные отношения начались после колледжа: я сильно влюбилась, мы съехались и были готовы к совместной жизни.
Постепенно он начал заполнять все мое пространство. Его начинало все не устраивать. Особенно блюда, которые я готовила - что-то всегда было не так.
Затем это была одежда, которую я выбирала, или моя прическа. И вскоре почти все, что я делала, ему не нравилось. Всегда была критика. А какова была моя реакция? Та же самая, что и в детстве, - я потерпела неудачу.
Мое прозрение пришло, когда мы пошли на встречу с его родителями. После выходных в том доме я сразу же поняла, что он папин сын. Он был успешным бизнесменом, который, должно быть, был очень счастлив своей жизнью.
Но это только казалось.
Наблюдайте как посторонний
На самом деле, он критиковал садовника за то, что тот как-то неправильно срезал кусты. Он критиковал своих соседей за то, что они сделали отделку дома уродливого цвета.
И он постоянно критиковал свою жену: то стейк был пережарен, то юбка была слишком длинной, то новая лампа не совсем подходила под интерьер комнаты.
Возможность наблюдать за этим поведением со стороны была лучшей вещью, которая могла случиться со мной.
Отношения продолжались еще около двух месяцев. Сначала я пыталась что-то изменить.
Я объяснила, что его критика заставила меня почувствовать.
Я остановила его, когда он начал меня осуждать.
Я проигнорировала критические замечания в свой адрес.
А затем я поняла, что он, вероятно, никогда не изменится - это часть его жизни, его сущности.
Расставание было болезненным для нас обоих. Но когда я упаковывала свои последние вещи, у меня будто бы появились крылья. И эти крылья перенесли меня в совсем другое место - чувство собственного достоинства, самостоятельность и комфорт в собственной шкуре.
Сегодня я, конечно, сталкиваюсь с критичными людьми на работе, среди членов семьи и даже среди своих друзей. Но, после нескольких лет самоанализа, с помощью отличного специалиста, я научилась правильно реагировать на критику.
Я даю вам эти советы, потому что они действительно работают. Они оставят ваше эго нетронутым, а самоуважение - неповрежденным.
1. Определите, кому вы позволяете себя критиковать
Если ваш начальник не полностью удовлетворен тем, что вы сделали, он/она имеет право поговорить с вами об этом. Если родственник не одобряет ваш образ жизни, он/она не имеет права вас критиковать.
Принимайте критику только от тех, кому вы даете право.
2. Не обращайте внимания.
Если это не оправдано или исходит от кого-то, у кого нет вашего разрешения, игнорируйте это. Вы можете сделать это двумя способами.
Ничего не говорите. Смените тему, закончите разговор полностью или просто уйдите.
Мой любимый способ - это просто сказать, что вам очень жаль, что человек так себя чувствует. Вы просто скажете тому человеку, что его критика для вас неважна и что вы ему не поверите. И таким способом вы сделаете это изящно.
3. Будьте объективны: это оправдано?
Если да, примите критику, но положите ее в ящичек в своей голове. Просто мысленно представьте это.
Она занимает лишь небольшое пространство того, кто вы есть, и не определяет вас. Вы совершили ошибку, вы делаете все возможное, чтобы исправить это, и вы переходите ко всем другим ящичкам в вашем сознании, которые вы заложили в него ранее.
4. Если вы злы или обижены.
Не отвечайте и не начинайте спорить - все закончится плохо, и вы будете слишком эмоциональны. Вместо этого скажите, чтобы вам дали подумать об этом некоторое время. Скажите, что вам действительно нужно время, чтобы обдумать то, что сказал тот человек.
Сделайте глубокий вдох, успокойтесь, подождите некоторое время (иногда мне приходится ждать 24 часа и более), а затем решите, оправдана критика или нет.
5. Улыбнитесь и поблагодарите.
Если критика была оправданной и исходит она от кого-то, кто имеет ваше разрешение, вы будете иметь это в виду, и это действительно поможет вам почувствовать себя лучше.
А если критика необоснованна или исходит от кого-то, кто не имеет на это разрешения, вам стоит проигнорировать их.
Если они не получат желаемой реакции (ваше разочарование или злость), они поймут, что, видимо, критиковать нужно где-то в другом месте.