Как не тратить кучу денег на лекарства и оставаться здоровым в любое время года? Узнайте в этой статье!
Конечно, когда речь идет о здоровье грех не упомянуть важность правильного, сбалансированного питания. Итак, какие же продукты помогут нам в профилактике различных болезней?
● ягоды (черноплодная рябина, клюква, черника и др.)
Они богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так важно включать их в состав ваших блюд, например, различных каш.
● молочные продукты
Благодаря наличию в них пробиотиков они помогают нашему организму наладить работу пищеварительной системы, а следовательно, более быстрому выведению шлаков из организма.
● мёд
Не зря мёд так активно нам давали бабушки и дедушки, когда мы заболевали. Он содержит целый ряд витаминов A, B, C, E, K и содержит фолиевую кислоту. Только будьте внимательны с тем, чтобы купить именно натуральный мёд, а не производственный
Режим сна также очень важен в осенне-зимний период. Отдохнувший организм намного лучше противоборствует различным заболеваниям ( подробнее о том, как высыпаться можно прочитать в этой статье).
Если вы заметили, что часто простужаетесь, то необходимо хотя бы на время отказаться от вредных привычек таких как курение и употребление большого количества алкоголя, поскольку они ослабевают защитные функции организма.
Когда становится прохладно у нас все меньше появляется желание активничать и выходить из дома, но тем не менее важно поддерживать организм в форме. Прогулки на свежем воздухе могут служить своеобразным закаливанием, которое, как мы знаем, также укрепляет наш иммунитет.
Стресс может являться ключевым фактором снижения иммунитета, поэтому так важно не терять самообладания в течение дня и уметь избавить себя от его негативного влияния. Можно выделить несколько основных способов борьбы со стрессом:
1. Отдохните
Да, это очень банально и, казалось бы, очевидно. Но вспомните, когда последний раз вы хорошо и полноценно отдыхали?
2. Не сидите на одном месте
Во время занятий спортом выделяется гормон допамин, который помогает справиться со стрессом и тревогом
3. Найдите хобби
Если у вас нет любимого дела - советую им обзавестись, потому что любая творческая работа помогает нам легче переносить всякие тяготы жизни и успокаивает нас. В этом хорошо помогают различные взрослые антистресс-раскраски.
4. Выражайте эмоции
Позвольте себе иногда быть ребенком и выплескивайте свои эмоции. Можно громко попеть и посмеяться, покричать в конце концов. Давайте волю своим эмоциям, потому что постоянное их подавление может привести к различным болезням
5. Хватит себя мучать
Сколько раз на день мы занимаемся самокопанием. И почти каждый раз наши выводы оказываются больше в пессимистичную сторону. Хватит изводить себя тем, что вы что-то не сделали, недоделали или сделали, но недостаточно хорошо. Относитесь к себе с большим пониманием. И будьте благодарны за всё, что дает вам жизнь.