Обычно под перетренировнность понимают физическую перетренировнность человека, который занимается в тренажерном зале.
Я спешу развеять это представление, потому что это утверждение верно лишь отчасти. Всё дело в том, что перетренированностью на самом деле является нервное расстройство, которое возникает из-за переизбытка стресса.
Это может быть физический стресс, химический(повышенное закисление организма), эмоциональный и другие. Из-за подобного стресса происходит снижение уровня тестестерона, главного мужского гормона, а кортизол наоборот повышается.
Её симптомы это: боль в мышцах, хроническая сонливость, уменьшение объема мышц и повышение их залитости водой, ослабление иммунитета.
Как же её лечить, всё очень просто, нужно на время оградить себя от стресса, сократить его на максимум. Нужно нормализовать режим дня, хорошо и правильно кушать, пить больше жидкости, соблюдать режим дня. Во время перетренированности нет определенного количества сна, старайтесь спать столько, сколько требует организм.
Никаких специальных медицинских препаратов не существует. Можно включить в питание различные витамины и минералы, которые способствуют восстановлению иммунной и нервной системы.
Поэтому не стоит тренировать сразу все мышцы, это повышает риск развития синдрома перетренированности.
Ещё избежать перетренированность помогут препараты, которые помогают бороться со стрессом, но это не является средством лечения, лишь профилактика.