1. Перфекционизм
Мы привыкли думать, что это улучшает нашу продуктивность. Однако, склонность к перфекционизму вызвана не столько желанием достичь наулучшего результата, сколько боязнью неудачи.
Все то, время, которое вы тратите на пересмотр какой-то детали снова и снова можно было бы потратить на новый проект.
И когда перфекционист понимает, что какой-то проект не будет идеальным, он зачастую опускает руки и бросает его.
Как с этим справиться:
- сфокусируйтесь на том, чтобы проект был достаточно хорош, пускай он и не будет того качества, которое вы ожидаете.
2. Сравнение
Сравнение - это нездоровая привычка, часто ухудшающая не только самооценку, но и близкие отношения. Если вы склонны сравнивать себя с теми, кто выполняет что-то лучше вас, это отбивает у вас желание вообще что-то делать и вызывает ощущение незащищенности и беспомощности.
Если у кого-то больше денег, уверенности или власти, не позволяйте этому лишать вас энтузиазма. Лучше узнайте, как они добились этого и двигайтесь в том же направлении.
3. Откладываете задание на потом
Откладывать задания на потом - это самое яркое проявление прокрастинации. Вместо того, чтобы сразу приступить к заданию, вы решаете сделать это после обеда, а потом вспоминате, что нужно еще пару дел сделать. В итоге, уже вечер и у вас нет времени на выполнение проекта.
Чтобы это преодолеть, установите для себя определенное время в течение дня и несмотря ни на что, работайте в это время. Со временем ваш ум и тело приучатся работать в это время и прокрастинация отступит.
4. Многозадачность
Многие люди думают, что если они будут выполнять 2 и более задачи одновременно, это сэкономит время и увеличит продуктивность.
Но настолько ли вы продуктивны, когда выполняете несколько задач одновременно?
Человеческий мозг может концентрироваться только на одном задании. Когда мы думаем, что мы действуем многозадачно, мы на самом деле переключаем внимание с одного объекта на другой, а не фокусируем внимание на нескольких объектах одновременно.
Примером может служить тот факт, что мы склонны переедать, когда смотрим телевизор. Это говорит о том, что мы либо концентрируемся на одном действии, либо на другом, пуская менее интересное и актуальное на самотек.
Как это отражается на мотивации?
Если вы пытаетесь сделать презентацию и одновременно отвечать на письма, в итоге в вашей презентации будет не хватать пары слайдов, а в письмах будет много ошибок. Ни то, ни другое не будет выполнено хорошо.
При многозадачности мы не можем сконцентрироваться и хорошо выполнить задание. Поэтому не стоит пытаться делать несколько дел одновременно.
5. Позволяете себе отвлекаться
Некоторые люди оставляют телевизор включенным, когда они работают или делают домашнее задание, когда их друзья рядом. Это кажется на первый взгляд замечательным способом скрасить выполнение скучного задания.
Однако, как и в случае с многозадачностью это не дает вам сосредоточиться на одном деле. И хуже того, если вы ленивы, то включенный телевизор будет прекрасной возможностью ленивого ума отвлекаться от работы.
Дело в том, что даже когда мы не отвлекаясь работаем над задачей, наш ум все равно будет блуждать 20%-40% времени. Чтобы научиться концентрировать свое внимание на чем-то на 100%, нужно целенаправленно обучаться этому многие годы.
Поэтому, даже когда мы прилагаем усилия и концентрируемся на задании, мы не можем избежать отвлечения. Нас в первую очередь отвлекают чувства - уши услышали звук, нос почуял запах - и наш творческий поток прерван.
Поэтому если вы хотите быть продуктивным и мотивированным, сведите все, что может вас отвлечь, к минимуму.
6. Соглашаетесь на все
Вы так обеспокоены мнением окружающих о вас, что вы соглашаетесь на все, о чем вас просят окружающие. При этом вы забываете о своих собственных целях.
Поэтому вам нужно научиться говорить НЕТ в определенных ситуациях. При этом не нужно поддаваться социальному давлению, говорящему о том, что нужно всегда помогать тем, кто вас просит об этом.
Люди будут больше вас уважать, если вы открыто скажете им о том, что не можете уделить им время, потому что у вас есть свои дела. Не бойтесь дать людям понять, что вы цените свое время.
7. Сложность в принятии решений
Некоторым людям сложно принять решение, потому что они излишне сомневаются и думают о том, насколько это правильно. В итоге, даже приняв решение, они неспокойны за его исход.
Выход такой:
Если это не очень важное решение, дайте себе пару минут на его обдумывание, а затем делайте выбор. Если вам не хватило этого времени, просто положитесь на интуицию. Не позволяйте своей нерешительности стоять у вас на пути.
Если эта статья оказалась для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Новые статьи по психологии с практическими советами ждут вас почти каждый день!