Выделение времени для регулярного отдыха имеет важное значение для вашего психического благополучия и работоспособности, но иногда планирование традиционных каникул может быть изнурительным или просто нереальным с жесткими временными рамками. Например, если вы новоиспеченный родитель , тревожный путешественник или опекун близкого вам человека, вы, возможно, не сможете забронировать в последнюю минуту рейс в отдаленное место назначения, чтобы отключится от всего и перезарядиться - и это реальность, может быть большим стрессом.
«Виды отпусков, которые мы проводим, сильно ограничены требованиями семейных, школьных и рабочих календарей и финансов», - говорит доктор философии Алекс Суоджунг-Ким Панг, автор книги « Отдых и отвлекающая зависимость» . «Один идеальный план, подходит не для всех». Панг отмечает, что бегство от забот, часто является наиболее ценным, потому что оно помогает вам использовать мышление, которое позволяет вам расслабиться, - но вам не нужно далеко уезжать, чтобы перезагрузить свой отпуск и свою голову. Фактически, даже люди, которые едут в традиционные поездки, могут упустить один момент. «Слишком много людей уходит в отпуск и остается на связи все время», - добавляет Артур Маркман, доктор философии, профессор психологии в Техасском университете в Остине и автор книги « Приведи свой мозг на работу» . «Вы не даете себе возможности перезарядиться».
Если в настоящий момент для вас не подходит традиционный отпуск, есть еще способы позволить себе снять стресс и расслабиться, ближе к дому, чем вы можете себе представить. Вот несколько способов пожинать плоды отдыха, не покидая дом:
Примите «отдых»
Оставаться дома может показаться не таким очаровательным, как поездка куда-нибудь на море, но наука предполагает, что вы все равно сможете расслабиться и зарядиться энергией, просто расставшись с работой и устроив уютный «отдых» дома.
«Психологические преимущества отпуска исчезают примерно через два месяца», - объясняет Панг. «Так что, если вы стремитесь максимизировать свое счастье, короткие каникулы - это ваш путь». В конце концов, отдых может помочь вам расслабиться, не выходя из собственного дома. «Очень важно напоминать себе, что нельзя сравнивать себя с людьми, которых вы видите в Интернете и которые могут совершить более роскошное путешествие», - отмечает Пан. «Это последнее место, где вы должны чувствовать себя виноватым, потому что вы не соответствуете каким-то невероятным стандартам, на которые влияют авторитеты или журналы о жизни. Единственный плохой отпуск - тот, в который ты не идешь».
Сосредоточившись на одной ежегодной поездке может на самом деле создать стресс, продумывая и углубляясь в детали отпуска. Именно поэтому периодическое проведение определенной ночи для незапланированного приключения может быть более здоровым и менее стрессовым вариантом. «Чрезмерное планирование является главной причиной плохого отпуска, - отмечает Пан. Поэтому вместо того, чтобы останавливаться на том факте, что вы не можете отправиться в экзотический отпуск, он рекомендует назначить время, чтобы максимально использовать местные возможности, такие как приготовление ужина на тему кухни другой страны или поиск недорогих мероприятий поблизости. «Пребывание в вашей зоне финансового комфорта - это хорошо», - добавляет он. Это время , которое приносит значительную психологическую выгоду, а не разгром вашего бюджета в пух и прах.
Вычеркните одну вещь из своего списка
Главная цель поездки - расстаться с обычными стрессами вашего дня - цель, которую отмечает Маркман, может быть достигнута и в вашем родном городе, даже с одной ночью. По его словам, воспользуйтесь возможностью вычеркнуть вещи из своего списка - например, пойти на футбольный матч, или попробовать новый ресторан, или любое другое занятие, которое вас волнует и которое отличается от вашей обычной недели. Главное - на короткое время покинуть свою зону комфорта, чтобы заняться чем-то другим, что позволит вам забыть о повседневных делах на ночь. «Найдите возможности, которые не требуют большого времени в пути или подготовки», - убеждает Маркман. Даже одна ночь в отеле рядом с вашим домом может дать вам больше времени, чтобы просто расслабиться.
Вы можете выехать за город, на выходные, главное оставить свой телефон и ноутбук дома, погулять и посмотреть фильмы, попробуйте взять один день отпуска в будни и провести его наедине с собой, например сходить в кино, на выставку и вы почувствуете эффект сразу же, иногда такой выходной лучше двух недель проведенных на море. Перезагрузка пойдет вам на пользу, вы почувствуете себя отдохнувшими и полными энергией.