Я представляла себе этот день несколько недель, стараясь избежать ощутимого чувства отчаяния, которое камнем лежало на моей груди, когда я думала о долгих месяцах, которые мне предстоит пережить.
Это было второе развертывание войск. Оно было более опасно и сопровождалось большей неопределенностью, более длительными периодами без связи и гораздо большим беспокойством, чем первое развертывание.
Оно оставляет всех участников в постоянном состоянии вне момента, заставляет думать о прошлом, а затем смотреть в будущее.
Но также оно и открывает путь к пробуждению, к ощущению момента сейчас, что, между прочим, делают немногие обстоятельства.
Все остальное не имеет значения
Любые заботы, которые когда-то казались важными, упрощаются и сводятся к одному: чтобы ваш любимый человек вернулся целым и невредимым без физических, умственных или эмоциональных шрамов.
Все это напоминает нам, что стоит проявлять внимание к мелочам. Стоит говорить то, что вы хотите сказать, и выражать любовь в полной мере - прямо здесь, в этот момент. Другого момента может не быть.
Когда вы находитесь в этом состоянии, благодарность приходит легко. Вы можете почувствовать благодарность за двадцатисекундный телефонный звонок или короткое письмо.
Но прежде всего, вы чувствуете огромную благодарность за саму жизнь.
Возбужденная постоянным беспокойством о будущем, вчера я пыталась подавить его. Поэтому я неистово перерывала Интернет и пыталась найти решения, общаясь с окружающими меня людьми.
А на самом деле причина лишь в том, что я была настолько далека от настоящего, от беззаботности, от любви и комфорта.
Зря потраченное время и энергия
Когда вы чувствуете тревогу или страх, это показывает вам, что ваше внимание, вероятнее всего, сосредоточено на будущем; когда вы чувствуете горе или депрессию, ваше внимание, вероятно, сосредоточено на прошлом.
Если вы чувствуете гнев или критику, ваш фокус находится вне вас, а если вам стыдно, то вы, вероятно, воспринимаете образ себя искаженно, не так как нужно.
Я знаю, что трачу много времени, размышляя о том, что ждет меня в будущем и что я могу сделать сейчас, чтобы оно стало лучше. Но любая попытка изменить что-то неопределенное - бесполезна.
Это то же самое, что посветить фонариком на дорогу, по которой вы идете, когда все остальное вокруг вас черным-черно. Если вы не концентрируетесь на каждом отдельном шаге, вы, скорее всего, споткнетесь и упадете еще до того, как приблизитесь к конечной точке, которая будет подсвечена этим самым фонариком.
Когда я отошла от раздумий, у меня был короткий момент просветления - все, на что мне нужно обратить внимание, - это этот момент, прямо сейчас. Ничего другого не существует.
Прошлое и будущее - не моя текущая реальность, поэтому они не должны влиять на момент, который я переживаю сейчас.
Мой подарок идеален
Я ни разу в жизни после достижения цели, оглядываясь назад, не говорила, что рада, что беспокоилась об этом, и что иначе ничего бы не вышло.
На самом деле, о тревоге даже и не вспоминаешь, потому что это уже не имеет значения. И это не имело никакого отношения к тому, что произошло. Никогда не имело.
Мое настоящее - идеально, потому что это просто то, что есть у меня сейчас - без рассуждений об ушедшем или предвидения будущих событий.
Вот четыре вещи, которые я практикую, чтобы заметить красоту сегодняшнего дня:
Замечайте реакции своего тела - Если вы испытываете беспокойство, вызванное мыслями о будущем, вы сразу же чувствуете тяжесть в груди или волнение в животе. Иногда вы даже не понимаете, что думаете о чем-то таком, пока ваше тело так не отреагирует.
Теперь вы можете распознать симптомы и целенаправленно переориентировать свои мысли.
Дыхание - Концентрация на дыхании возвращает сознание обратно в тело. Мы не замечаем ничего кроме настоящего момента.
Нет беспокойству - Мысли о беспокойстве часто приводят нас к тому, что мы примеряем роль жертвы. Вместо того, чтобы поддаваться такому отношению, я начала говорить с этими мыслями, как если бы они были маленьким ребенком. Я просто говорю, что эта мысль просто не соответствует действительности и я не буду ее развивать. И точка.
Сделайте осознание настоящего момента своей задачей - Вместо того, чтобы теряться в своем бесконечном списке рабочих дел, просыпайтесь и ставьте себе одну задачу на день - продлить время, в течение которого вы можете оставаться в моменте сейчас. Если вы больше ничего не делаете в течение дня, то спокойствие на душе не заставит себя долго ждать.
А что вы делаете в данный момент, чтобы оставаться в моменте сейчас? Ответьте себе на этот вопрос.