Ложитесь спать пораньше
Лучшее время для сна – период с 9 часов вечера до 5 часов утра. Только в этот промежуток времени Ваши тело и мозг могут по-настоящему выспаться – в организме вырабатывается особый гормон, необходимый для процесса сна. Важный момент: ложитесь спать ДО полуночи! Как минимум в 11 часов вечера. Иначе Вы не успеете пройти все нужные стадии сна, а значит снова проснетесь уставшими и «разбитыми».
Всё это связано с Вашими внутренними «биологическими часами», которые не знают о Вашем нынешнем распорядке дня (ночные развлечения, работа и прочие вещи, не дающие Вам спать). Эти «часы» достались Вам благодаря генам предков и воспитанию родителей, убаюкивавших Вас в нужное, «правильное» время.
Лайфхак: как заставить себя лечь спать пораньше? – ВЫКЛЮЧИТЕ СВЕТ! Отключите всё, что излучает свет – телевизор, компьютер, телефон и т.п. Старайтесь достичь полной темноты. Можно использовать повязки для глаз.
А Вы замечали, что ночью Вы довольно бодры, а днём почему-то вялые и сонные?
Именно искусственный свет дает Вам столько бодрости посреди ночи. Тем более, в российских широтах он зачастую оказывается ярче, чем настоящий дневной свет (из-за времени года и погоды). Когда глаза видят свет, в организме производится гормон, позволяющий человеку оставаться активным. А вот темнота Вас усыпит. Наши предки жили по тому же расписанию, что и Солнце: с восходом – бодрствовали, охотились и работали, а после заката – спали, строили планы на завтра или размышляли о великом (отсюда и тот бурный поток мыслей перед сном).
Прислушайтесь к мудрости предков и своим биологическим часам – старайтесь жить в согласии с движением Солнца. Не позволяйте современному миру перегружать Вас и мешать Вам спать.
Если было интересно, то подпишитесь на наш канал ;)