Момент гениальности часто наступает, когда человек делает перерыв, отдыхает, ложится спать или прогуливается. Тем не менее, важность перерывов в работе или простоев остается недооцененной.
Но быть сильно занятым означает ли быть продуктивным? Большинство людей, рано или поздно в жизни, чувствовали эффект выгорания на своей работе, особенно когда их работа требует высокой вовлеченности.
Современные исследования, похоже, подтверждают мысль о том, что мозг должен делать частые перерывы, аналогичные потребностям наших мышц во время интенсивной физической активности.
Даже кратковременные простои могут улучшить способность понимать, думать, воображать, творчески подходить к делу и предлагать новые идеи.
Похоже, что современная наука начала понимать, почему Архимед, принимая ванну, пережил свою "Эврику!"
На протяжении веков идея о том, что ничего не делать не имеет отношения к творчеству или лучшему познанию, отбрасывалась как абсурдная. Исследования в этой области были активизированы с изобретением электроэнцефалографии (ЭЭГ) в начале 20 века.
Исследования ЭЭГ показали высокую активность в мозгу даже в состоянии покоя. Однако эти сигналы были отвергнуты, в лучшем случае это сигналы, созданные для поддержания основных функций жизни, таких как дыхание, а в худшем случае - просто случайный шум.
Введение функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) в середине 1990-х годов был революционным моментом в нейрофизиологии. Теперь исследователи могут изучать влияние мозговой активности на избыток крови в конкретных областях мозга.
Исследователи обнаружили, что мозг постоянно потребляет почти 20% энергии организма, и эта потребность возрастает лишь незначительно, когда человек сосредоточен на конкретной задаче.
Было установлено, что выполнение некоторых интеллектуальных задач связано с повышенной перфузией крови в определенные области мозга, а в периоды простоя некоторые другие части мозга начинают активизироваться. Различные мозговые центры, которые стали активными во время дневных снов, были названы сетью по умолчанию (DMN). Исследователи также пришли к выводу, что DMN имеет решающее значение для состояния покоя нашего мозга.
Теперь наука осознала, что отдых не обязательно означает бездействие. Когда человек отдыхает, мозг блуждает и переходит в режим по умолчанию( DMN ). Режим играет важную роль в умственном развитии: переход в режим DMN помогает человеку вспоминать, укреплять опыт, размышлять о будущем, думать о социальном поведении и многое другое. В периоды отдыха мозг переходит в этот режим и таким образом улучшает свои творческие и другие способности. Эти моменты простоя - это периоды, когда мы формируем лучшее понимание себя, участвуем в самодиалоге. Эти моменты бездействия дают нам возможность глубже погрузиться в наш опыт, сделать выводы и спланировать свое будущее.
Похоже, что простой на самом деле является фазой консолидации памяти, что было доказано в различных экспериментах как на человеке, так и на животных моделях.
Явление консолидации памяти, которое происходит во время простоя, было зарегистрировано у людей. В одном эксперименте на людях с электродами, имплантированными для контроля эпилепсии, исследователи заметили резкие пульсации волны во время простоя, когда участникам были показаны различные изображения. Исследователи обнаружили, что способность вспоминать информацию прямо пропорциональна силе резких пульсаций волн, создаваемых в мозгу во время отдыха, тем самым подтверждая свою роль в консолидации мысли или памяти для умственного простоя.
Это явление хорошо знакомо многим людям, которые пытаются овладеть новыми навыками. Большинство людей отмечают внезапные улучшения в учебе после периода полноценного отдыха. Таким образом, если человек учится играть на фортепиано, он может заметить быстрый прогресс после периода отдыха. На самом деле, кажется, что мозг использует каждый маленький момент, чтобы сделать перерыв.
Человеческий мозг постоянно исчерпывает свои ресурсы, если не отдыхает достаточно.
Есть свидетельства того, что даже кратковременный сон в течение дня может оказать отличное восстанавливающее воздействие на наши умственные ресурсы. Тем не менее, необходимо также понимать важность инерции сна, что означает, что более длительный сон потребует более длительных периодов восстановления для достижения оптимальной производительности.
В некотором смысле, эти исследования еще раз подтверждают важность внимательного отношения к происходящему. Они объясняют, как медитация может улучшить различные психические процессы. Исследования показали, что регулярная медитация может даже увеличить объем различных областей мозга, которые важны для оптимальных умственных способностей.
Некоторые эксперименты показали, что даже недельная практика внимательного отношения может улучшить память и концентрацию. Можно сказать, что медитация - это низкотехнологичный тренажерный зал для мозга. Перерывы имеют решающее значение для нашего психологического восстановления и моментов Эврики.