Сегодня 13 октября. Если к Новому году вы хотите выглядеть стройнее, свежее и привлекательнее, чем сейчас – времени у вас хватит! Большой плюс в том, что не нужно садиться на «быстрые диеты», которые могут вредить здоровью, да и вес после них, как правило, быстро возвращается.
Ученые выяснили, что для, того, чтобы появилась привычка (в мозгу сформировались нейронные связи), необходим 21 день.
Вы можете сделать своими привычками:
- Правильно питаться
- Каждое утро выполнять какие-нибудь не сложные упражнения
Если вы начнете прямо сейчас, то уже 3 ноября вы себя просто не узнаете!
Хотите попробовать?
Привычка дарить своему телу удовольствие движения.
После того, как дочитаете статью, подумайте, что вы можете сделать в эту минуту.
Если вы дома – хотя бы встаньте и наклонитесь несколько раз влево и вправо. На столько, насколько можете. Сожмите и разожмите пальцы рук, аккуратно вращайте головой, напрягите и расслабьте пресс живота. Как можете. Ни кто не заставляет вас ставить рекорды. Если после этого хватит сил – несколько раз выполните приседание. Потянитесь. После чего поздравьте себя! Это ваш первый шаг! Ну? Как вы себя чувствуете? Если до этого вы не делали ежедневно, хотя бы элементарную гимнастику – теперь все будет по-другому!
Завтра утром вы можете потратить 10 минут, выполнив очень простое упражнение.
При желании можете его дополнить не сложным комплексом зарядки, выбрав в интернете то, что вам понравится. Если вы сейчас на работе, то вам подойдут мои любимые «незаметные упражнения».
Вот увидите, что через 21 день, ваше тело само будет «просить вас подвигаться».
Привычка радовать свой организм здоровой пищей
Мы все знаем о том, какие продукты есть полезно, а какие вредно. Но знать, это еще не значит выполнять. После того, как вы прочтете мою статью, вспоминайте каждый раз, что именно вы собираетесь «запихнуть» в себя. И есть это будет из списка «вредных продуктов», просто говорите себе «Стоп!».
Это ведь всего эксперимент. Потерпеть 21 день ведь не трудно? А после 3 ноября, (если на самом деле все это время вы будете помнить, что теперь не просто знаете, а на самом деле отказываетесь от вредных продуктов), случится чудо! Вы просто разлюбите чипсы, жареную картошку, и все то, что до этого момента откладывалось внутри вас ненужными пластами.
Когда я стала правильно питаться и первые 10 дней вообще не употребляла соль, то на 11 день, откусив кусочек черного хлеба, удивилась. Он показался ужасно соленым.
И так. До 3 ноября у вас сформируются две замечательных привычки:
- Здоровое питание,
- Ежедневные физические упражнения.
Скорее всего до того момента вы уже сбросите несколько килограммов, но до Нового Года у вас будет еще огромный запас времени, чтобы сделать свою фигуру как можно привлекательнее.
Причем, кроме того, что вы похудеете, не садясь на жесткие диеты, вы похорошеете во всех отношениях. Сбалансированное питание благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. А физические упражнения влияют не только на тонус мышц, но и на настроение.
И это легко проверить. Прямо сейчас начните и ежедневно, 21 день подряд: «Стоп!» вредным продуктам и 10 минут зарядки, а 3 го ноября, не забудьте вернуться и написать в комментариях, как вы себя чувствуете и как выглядите! А чтобы не забыть – подписывайтесь на мой канал! Я буду напоминать, подбирая для ваших полезных привычек новые легкие упражнения и полезные кулинарные рецепты.