Всем привет! А у вас получилось поголодать? Или вы еще в процессе? Ссылку на аспекты однодневного голодания по выходным добавляю внизу поста. Напомню, что диета, как ограничение калорий не работает на оздоровление, она наоборот больше дисбалансирует и нарушает гормональный фон.
"Если бы хоть одна диета в мире работала, проблемы лишнего веса не существовало на планете Земля"
Аллен Карр (Легкий способ сбросить вес)
Суббота для меня стала днем отдыха, не заходить в интернет, не загружать себя информацией, а кайфовать телом - по-здоровому. Плюс сейчас я буду вести живые тренинги. 3-4 часа работы, которая подготовлена заранее, драйв в группе, выжать из тела и головы максимум, перезагрузиться, выдохнуть и не думать о том, что нужно делать. Забыть это, перефокусироваться на шоппинг, прогулку, кино, театр и тп. И в воскресенье проснуться обновленной. А начать планировать неделю и будущее.
Каждое воскресенье стало для меня вопросом себе: чего мне не хватает, чтобы двигаться быстрее, заполнить пробелы и решить то, что ускорило бы часть задач. Есть то, что можно улучшить: от новых продуктов, подготовленных ферментинов, меню на неделю, обновить гаджеты для съемки, ноутбуке, купить программу для монтажа видео, подготовить презентации, отредактировать публикации, создать рассылку, лендинг и тп. Что из этого является первоочередным и сразу по моему сегодняшнему предположению даст результат, который взбодрит, обрадует и принесет прибыль.
Градация: время-деньги-результаты-эффекты. Каждую задачу можно прописать через время: сколько времени займет реализация. Какое удовлетворение она принесет, и для какого следующего этапа она является предварительным шагом. Нужны ли для ее решения деньги? Есть ли они, как можно оптимизировать затраты? Если цена установлена, почему не инвестировать сейчас, если есть возможность и если я хочу съэкономить, какими буду последствия? Я всегда выбираю инвестировать, а не ждать, если приоритеты очевидны. Деньги будут всегда, откуда и как они идут -понятно, копить нет смысла, они должны быть в работе.
Этим постом я хочу донести до своей аудитории режим недели, который создавала годами: как успевать и тренироваться, и есть, и вести свой проект( у вас это может быть работа, дети, отношения) и быть в социуме, и развиваться. Пн-Пт должны быть в своей динамике. Нужно выработать режим вокруг ритуалов: сон-тренировки-еда. Тренировкой может быть и мозг и тело, они должны быть ежедневными. Сб - это перезагрузка, отдых, забыть про работу, не делать привычных действий. Вс - самый продуктивный день с голоданием и составлением плана и подготовкой рабочей недели.
Каждую неделю нужно анализировать ту часть, которая является приоритетной. Каждую неделю нужно ставить новые задачи и отслеживать результаты. Это крутейшая игра! Сделал- получил, сделал-не получил - как сделать, чтобы получил? Знаете чему самому важному обучает такой способ планирования-достижения? Умению хвалить себя. Не эпизодически, а ежедневно. "Я молодец"- вот какое задание вы получаете в первый день тренинга. И люди говорят мне: я стесняюсь, я вообще не хвалю себя. Помните пост про "Перестань ругать себя" >>>?
Ставьте реальные достижимые цели на 1 неделю, обучайтесь выполнять задуманное, а из того, что не получается - извлекать опыт, и благодарить за умение увидеть и признать ошибки. Такой подход создаст шаблон, алгоритм, который впоследствии будет работать на вас. Вы будете удивлены через 3-4 недели, что делаете все по шагам, даже когда не прописываете. Структура заработает изнутри.
Как ЗОЖник рекомендую освоить метод однодневного голодания >>>
А если вам нужна помощь в организации режима - начните с утренних ритуалов на талию и пресс и здоровых- завтраков >>>
Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь на канал
Ваша мотиватор, Милена