Я всегда была стеснительной. Я привыкла к тому, что меня называют "тихоней". Моя мама рассказывала истории о том, как я прятала свое лицо, находясь в компании людей, когда я была совсем маленьким ребенком - маленьким ребенком, который, благодаря генетике и, возможно, социальным условиям, следовал инстинктам, пытаясь спрятаться и скрыться.
По мере того, как я росла, росло и мое беспокойство. С самого детства я была восприимчивой и чувствительной. Это были как раз самые благоприятные условия для роста беспокойства.
Восходящий прилив тревоги
В том возрасте, когда мальчишки в школе стали интересоваться девочками и постоянно шутили и дразнились, я почувствовала, что тону в этой нарастающей волне беспокойства.
Благодаря своему мягкому, спокойному характеру, я чувствовала себя все более изолированной от людей. Я чувствовала себя ребенком среди взрослых. Из-за своих переживаний, я думала, что люди осуждают меня, говоря, что я тихая, не смешная, или, того хуже, скучная.
Все большее разочарование вызывало то, что я не могла показать себя в школе или вести себя так, как вела дома, где чувствовала себя комфортно.
Я привыкла прятаться и плакать в туалетной кабинке. Все чаще перемены я проводила в одиночестве, в условиях безопасности, как мне тогда казалось.
Время летело, мой разум решил разобрать мои недавние социальные ошибки.
Я злилась на себя за то, что слишком тихо говорила что-то себе под нос на уроке истории или только потом подумала о правильном ответе, когда тот мальчик, который мне нравится, заговорил со мной.
Поиск быстрого решения проблемы
В попытке улучшить ситуацию я попробовала когнитивно-поведенческую терапию и пошла на консультацию.
Когда оба специалиста предположили, что я могу добиться реального прогресса только с помощью экспозиционной терапии, я решила, что консультация не для меня. Я хотела быстро решить проблему, не прилагая усилий.
Мне показалось, что эта экспозиционная терапия - не то, что мне нужно. Если бы я действительно могла измениться, я бы просто сделала это сразу же.
Мне нужно было открыто противостоять моим проблемам, иначе они продолжали бы гноиться и, в конечном счете, стали неизлечимыми.
Я поняла, что становлюсь парализованной своими социальными волнениями. Они контролировали каждое мое решение и управляли моей жизнью.
Причина, по которой я не могла раскрыться и стать более уверенной в себе, в том, что я просто не выходила на улицу и не пыталась почувствовать себя более уверенной!
Я хотела побороть свой страх пауков, но я и не собиралась позволять пауку проползти по моей руке. А чтобы преодолеть страх, нужно пойти к нему навстречу.
Я поняла, что меня сдерживают две основные вещи. Во-первых, осознание того, что это всего лишь плод моего воображения! Это позволило мне, наконец, ослабить поводок, который так долго удерживал меня в руках от беспокойства общества.
2 моих основных открытия:
1. Это никого не волнует
Это открытие было чрезвычайно освобождающим для меня. Мне всегда казалось, люди постоянно обсуждали меня, их заботило то, как я выгляжу.
Но если я не провожу время, проверяя каждое действие других, то зачем другим делать это по отношению ко мне? Никто не осуждал меня.
Когда я начала осознавать, что мои мысли были нерациональными, я могла начать противостоять своим страхам.
Я была свободна от этой ноши. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что обо мне думают другие, я могу посвятить время реальной жизни, а не выживанию, тщательно пробираясь через это воображаемое минное поле.
2. Не все неловкое молчание происходит из-за вас
Разговоры - это как улица с двусторонним движением. И понимание этого позволило мне снять напряжение, позволило мне немного расслабиться.
Иногда мне действительно нравилось разговаривать с людьми! Если все шло наперекосяк и становилось неловко, я понимала, что дело не только во мне.
Я могу быть собой и перестать так волноваться. Другой человек не осуждал меня и не думал, что я скучная.
Просто жить
Теперь я спокойно общаюсь с людьми, чего раньше активно избегала. Пока страх прошел не до конца, но я понимаю, что гораздо важнее жить своей жизнью.
Я все еще могу помолчать, но теперь хотя бы могу говорить с людьми без чувства, что мое сердце вот-вот взорвется. Я мечтаю гораздо больше, чем когда-то.
И благодаря этому в моей жизни открылось гораздо больше возможностей.
Если раньше я искала работу, которая ограничивала бы взаимодействие с людьми, теперь я могу с легкостью победить этих демонов, которые всякий раз пытаются выйти наружу и заставить меня стесняться снова.
Там, где я когда-то старалась жить незамеченной, сейчас я просто живу.