Доброго времени суток спортсмены и любители здоровой и полезной еды. Сегодня будем готовить овсяный смузи. Разберем его полезные свойства и влияние на организм.
- Овсянка быстро всасывается и легко усваивается организмом.
- Имеет богатый состав белков и аминокислот.
- В овсянке находятся разные виды жиров, необходимые для организма.
- В овсянке не содержится холестерин.
- Овсяная крупа содержит большое количество минералов.
- Радует широкий витаминный состав: Е, С, А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, PP.
- Благодаря своему составу, овсянка не позволяет полнеть, насыщает организм энергией и питает его в течении длительного времени.
- #Овсянка содержит антиоксиданты, благодаря чему улучшает кровообращение и #питание головного мозга.
- Овёс стимулирует и активирует память, функции слуха и зрения, а так же мыслительные свойства.
- Состав овсянки включает большое количество железа. Отвечающих за основные функции и качества крови.
- Овсянка богата содержанием кальция и фосфора, укрепляет кости и скелет человека.
- В составе находится натрий, который улучшает и регулирует водно-солевой баланс в организме спортсмена.
- В овсяной крупе содержится калий, который сохраняет сосуды в упругой и эластичной форме, это особенно важно для спортсменов.
Есть много вариантов #смузи для спортивного питания и поддержания иммунитета.
Приступим к приготовлению спортивного смузи.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Соевое или миндальное молоко: 100 мл.
- Кипяченая горячая вода: 100 мл.
- Корица: 10 гр.
- Овсянка: 100 гр.
- Банан: 50 гр.
- Мёд: 1 чайная ложка.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Заливаем овсянку горячей кипяченой водой, перемешиваем и даем настояться 10 минут. Далее смешиваем все ингредиенты и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Наш спортивный смузи готов.
Приятного аппетита. Будьте #здоровы и полны сил. Пишу для вас искренне и с душой. Каждый день новые и полезные #статьи.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал здорового и полезного питания.
Напишите в комментариях какой смузи вам нравится. Какие ингредиенты вы используете.