Для здоровья и красоты очень важен полноценный сон. Сон лучший доктор и прекрасный косметолог. Сон для человека очень важен и недосыпание переносится гораздо сложнее, чем голод. Но не всегда удаётся заснуть сразу, как только голова ударилась о подушку.
И так 7 рецептов от бессонницы:
1. Ложиться спать до 24 часов, в идеале между 22 и 23 часами, в это время организм расслаблен и нервная система в покое.
2. Постарайтесь на ночь не объедаться, в идеале конечно приём пищи должен быть за 2-3 часа. Но так хочется перед сном что-нибудь закинуть, правда? Так пусть это будет что-то не очень калорийное, или очень маленькое.
3. Вместо кофе и чая попробуйте стакан тёплого молока с ложкой мёда, очень мощное для крепкого сна. Но если молоко нельзя либо не любите, пусть это будет травяной чай.
4. Чем меньше одежды тем лучше, если холодно накройтесь ещё одним одеялом.
5. Перед сном очень хорошо принять тёплый душ, в идеале тёплую ванну с солью и эфирными маслами.
6. Прогулка перед сном очень помогает заснуть, свежий воздух стимулирует сон, поэтому не помешает перед сном проветрить комнату.
7. « Йоговское дыхание» помогает расслабиться. Делать его нужно следующим образом: лёжа на спине, руки положить на живот и при выдохе живот втягиваем, задерживаем дыхание на 2-10 секунд, потом медленно вдыхаем через нос, наполняя живот воздухом, задерживаем дыхание на 2-10 секунд. Повторить 20-40 раз.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал, что бы быть в курсе новой и полезной для вас информации!