С одной стороны, стресс необходим, т.к. мобилизует все силы организма . Иногда мы и сами устраиваем себе стресс, чтобы взбодриться: кто-то прыгает с парашюта, кто-то катается на каруселях и т.п.
Но когда возникает стресс, которого мы не желаем, то он, как правило, негативно отражается на душевном и физическом состоянии.
Чтобы состояние затяжного стресса не перешло в депрессию, можно применить следующие способы его устранения.
Самое простое и доступное - выровнять дыхание. Постарайтесь глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Повторяйте контролируемое дыхание до тех пор, пока не почувствуйте, что скованность в мышцах уходит.
Следите за осанкой - ровная спина открывает легкие и уменьшает зажатость.
Слушайте спокойную, приятную музыку . Также в борьбе со стрессом вам помогут солнечный свет, свежий воздух, расслабляющая ванна, релаксация, медитация , массаж и другие приятные вам процедуры.