Боль в плече, покалывание в пояснице могут сделать любое движение мучительным. Часто они безвредны - и могут быть исключены с помощью упражнений. Иногда должен помочь врач.
Почти каждый взрослый иногда страдает от боли в плечах и спине. Будь то люмбаго, грыжа межпозвоночного диска, ишиас или просто сильное защемление шеи: область между шеей и копчиком является одной из наших основных физических слабостей. Большинство людей страдают болями в поясничном отделе. Чаще всего это происходит в возрасте 35 до 55 лет. Неудивительно, что нижняя часть спины в качестве основы нашего корпуса несет бремя.
Статистика показывает, что опухоли, грыжи межпозвоночных дисков, воспаление или другие серьезные заболевания являются причиной лишь небольшой части всех проблем со спиной. У 85 процентов всех пострадавших не удается найти четкую причину.
Мышцы протестуют.
Часто это возраст, который чувствуется в спине. Позвоночник со временем изнашивается, этот износ вызывает боль. С годами диски, собственные амортизаторы нашего тела и прокладки между отдельными позвонками становятся рассыпчатыми, треснутыми и узкими. Если спина перегружена, гнилой диск любит проникать в позвоночный канал, эксперты называют это выпячивание диска протрузией. При определенных обстоятельствах его части даже полностью проскальзывают в позвоночный канал, который затем становится грыжей межпозвоночного диска. Что может навредить, но это не всегда так. Изношенные диски, позвонки, суставы и связки, как морщины и седые волосы, являются естественными побочными эффектами старения. Раньше эти жалобы даже не замечали. Сегодня дорогие методы обследования, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, могут визуализировать процессы износа, такие как проскальзывание диска или изменение костей позвонков. Что часто оставляет ранее полностью безболезненных страдальцев довольно сбитыми с толку и озадаченными.
У некоторых людей износ наступает раньше, у других - позже. Тяжелая физическая работа, односторонний стресс, нездоровый образ жизни, слишком долгое сидение на рабочем месте или слишком мало упражнений ускоряют процесс. Тогда, ваша спина может болеть и в молодости. Нынешнее поколение любит долго сидеть на месте и ничего не делать, пренебрегая советами многих врачей. Юный организм не понимает всю суть проблемы, пока у него что-то не стрельнет. Эта боль - в основном не что иное, как протест нашей мускулатуры, потому что те, кто мало двигаются, пренебрегают этим корсетом поддержки тела.
Особенно важную роль здесь играют мышцы живота и спины. Вы облегчите боль в спине. Однако, если мышцы слишком не подготовлены, это преувеличивает их возможности, они напрягаются и ожесточаются.
Различные специалисты работают против боли.
Кроме того, многие больные люди автоматически принимают сдержанность, то есть они пытаются держать пораженный участок тела в неподвижном состоянии, чтобы не обременять его еще больше. Но с этой тактикой вы не делаете ничего хорошего, наоборот: сдержанность - это не что иное, как неправильное отношение, и в конечном итоге перегруз других частей спины.
Долгое время проблемы со спиной были исключительно вопросом для ортопеда. Тем временем, врачи различных дисциплин, физиотерапевты, спортивные врачи и психологи работают вместе, чтобы держать проблему под контролем.
Терапевтические подходы также изменились.
Хоть раньше постельный режим и назначался, то сегодня считается полностью устаревшим, чтобы переносить боль в спине. Вместо этого профессионалы полагаются на физические упражнения, спорт и повседневную активную жизнь. Это расслабляет напряженные мышцы и стимулирует кровообращение. Межпозвоночные диски остаются гибкими дольше.
Лекарства, массаж и расслабляющие упражнения также могут помочь.
Только около четырех процентов людей с болями в спине госпитализируются, и очень немногим из них нужно ложиться под нож. Операция необходима только в том случае, если нервы вот-вот умрут или если невыносимая боль, опухоль, сломанные позвонки или инфекции. В большинстве случаев расслабление и небольшие физические упражнения - лучшие способы помочь.
Около 85 процентов людей с болями в пояснице не имеют четких физических причин.
Хотя в таких случаях во время обследований врачи часто выявляют износ позвоночника или грыжи межпозвоночных дисков. Эти повреждения остаются незамеченными годами, но далеко не всегда являются причиной неприятных жалоб.
Сегодня эксперты предполагают, что психика иногда влияет на регулярно возникающую и, следовательно, на хроническую боль. Между тем, хроническая боль даже считается самостоятельным заболеванием. Затем врачи говорят о болевом расстройстве с соматическими, физическими и психическими факторами.
Во избежание этой боли нам необходимы упражнения, которые делают хорошими не только мышцы, но и душу. Мы должны душевно расслабляться.
Те, кто регулярно тренируются, повышают свою самооценку благодаря большому опыту успеха и становятся более довольными. Кроме того, теперь исследователи знают, что физические упражнения также непосредственно активируют систему подавления боли в организме и, таким образом, активно ослабляют дискомфорт.