Спина именно та мышечная группа, которая формирует общий силуэт мужчины. Чем лучше развита эта мышечная группа, тем лучше выглядит ваша фигура. 1-УПРАЖНЕНИЕ Конечно же это подтягивания на перекладине!А вы что думали? Есть секретные упражения? Нет! Подтягивайся всегда и постоянно, хорошая техника + работа с доп. весом в этом упражнении даст неплохую ширину спины! 2-УПРАЖНЕНИЕ Тяга штанги в наклоне. Это упражнение накинет тебе толщины спины, главное не перебарщивать с весами и делать подконтрольно, чтобы работала четко спина! 3-УПРАЖНЕНИЕ Тяга гантелей в наклоне. Это упражнение позволит растянуть широчайшую и сократить максимально, т.к. амплитуда позволяет. Делайте 3 этих упражнения и ваша спина будет форменной похожей на спину самца и лидера.
Спина именно та мышечная группа, которая формирует общий силуэт мужчины. Чем лучше развита эта мышечная группа, тем лучше выглядит ваша фигура.
1-УПРАЖНЕНИЕ
Конечно же это подтягивания на перекладине!А вы что думали? Есть секретные упражения? Нет! Подтягивайся всегда и постоянно, хорошая техника + работа с доп. весом в этом упражнении даст неплохую ширину спины!
2-УПРАЖНЕНИЕ
Тяга штанги в наклоне. Это упражнение накинет тебе толщины спины, главное не перебарщивать с весами и делать подконтрольно, чтобы работала четко спина!
3-УПРАЖНЕНИЕ
Тяга гантелей в наклоне. Это упражнение позволит растянуть широчайшую и сократить максимально, т.к. амплитуда позволяет.
Делайте 3 этих упражнения и ваша спина будет форменной похожей на спину самца и лидера.