В этой статье хочу рассказать вам про страх публичных выступлений, самые основные аспекты.Как страх публичных выступлений проявляется?
Конечно это волнение, дрожь мы не можем ничего сказать и так далее. Из своего опыта.
Во-первых, когда мы занимаемся, когда мы что-то не так делаем - это нормально. Я в своих публичных выступлениях тоже очень часто путаю слова, неправильно ставлю ударение. Всё эти мелочи, это нормально, но из этих ситуаций просто нужно уметь грамотно выходить, об этом вы узнаете в следующих уроках, но для начала я бы хотел Вам рассказать про такую технику, а точнее даже целый процесс называется техника “подмена” .
Пусть это будет наша первая техника которую мы с Вами изучим. Что такое подмена, если вы считаете, что волнение и страх от этого можно как-то избавиться то вы ошибаетесь, я до сих пор волнуюсь вовремя любого выступления на маленькой аудитории и на большую.
Это нормальная реакция организма на какую-то свою ситуацию, предположим давайте приведем пример какой-нибудь жизни из какой-нибудь другой области, вот Вы начали заниматься бегом, учились бегать и в следующий раз когда вы бежите, что не будет разве одышки? Будет уже не такая, соответствие на выступлениях.Когда у вас появится опыт волнение будет уже не такое, но от него избавиться нельзя так же как и во время пробежки, сколько вы не тренируетесь всё равно одышка и усталость будет.
О чём это говорит, что это обычное нормальная проявление нашего организма, не понимаем это чувство дискомфорта именно потому, что она для нас дискомфортно, мы пытаемся всячески этого избежать на самом деле он помогает, я вам скажу как это помогает нам.
Адреналин, что у нас проявляется, когда у нас появляется страх, когда адреналин зашкаливает, то есть адреналин попадает к нам кровь, да потом это всё попадает в мозг у нас сразу всё тело дрожит. У нас сразу появляется в мышцах тонус, у нас появляется активность, вспомните когда мы к чему-то готовимся мы сразу начинаем рассказывать, то есть у нас сразу появляется много энергии мы не можем сидеть, мы не можем спать потому что мы волнуемся.
Адреналин нам даёт больше ресурсов, больше энергии, так это и работает. То есть страх нужен для того, чтобы человеку дать сил для преодоления какой-то проблемы.
Вопрос у меня сразу к вам, если нам страх дает силы, дает ресурс, дает нам энергию для чего-то, зачем нам от этого избавляться?
Наверняка вы слышали такие случаи, когда ребёнок в опасности и мать может даже бетонную плиту сдвинуть, может машину на ходу остановить чтобы спасти ребёнка. То есть у человека включается сразу какие-то экстраординарные способности, в стрессовой ситуации от страха, от адреналина, то есть наши мышцы сразу проявляют себя так, как никогда не проявляли.
Но после испытания этого стресса конечно идет упадок, потому что в этот момент ваши мышцы, ваше тело сконцентрировали всю энергию и когда стрессовая ситуация заканчивается, вас отпускает и сразу слабость, сонливость и усталость, это нормально. Потому что организм в какую-то минуту аккумулирует всю энергию, а потом ему её нужно восполнять, вот те же самые процессы идут когда мы готовимся к любому выступлению.
Когда нам дают слово, Вы начинаете волноваться и переживать, по этому ставить вопрос о том как избавиться от страха, как его убрать он некорректный. Во-первых благодаря именно этому, мы вообще выжили с вами, то что у нас был страх опасения, да какой-то адреналин, то есть это выживаемость вообще нашего вида человеческого.
А во-вторых, если это физическая реакция организма, то от неё тоже никак не избавиться, ей можно лишь управлять. Вот эту силу, вот этот страх его можно обуздать, благодаря осознанию. Осознание это неплохо, с помощью каких-либо техник и с помощью простой наработки опыта публичных выступлений, если надо осознанием каких-то вещей, мы с вами постепенно работаем. Мы будем дальше работать над практикой выступлений.
Что такое техника подмена если страх не убрать, тогда внешнего нужно скрыть.Я приведу пример, если вот человек стоит его никто не держит, да у него не связаны руки он же может повлиять на то, как он выглядит, он может повлиять на то как он себя ведёт. То есть ему внутри страшно он может визуально показать что ему не страшно, он может стоять уверено, он может передвигаться уверено, он может смотреть людям в глаза уверена. Но внутри может быть страх и это то что я делаю.
Во время каждого своего выступления внутри страшно. Но я понимаю, что это произойдет, я это принимаю, но вести себя я буду по-другому. Вот это и называется техника подмена, когда мы не ведёмся на провокацию, потому что мы знаем это всего лишь физическое проявление. Поэтому просто формируйте тот образ и не видите себя в соответствии со своим страхом.
Что значит вести себя в соответствии с социальным если мне очень страшно? Я боюсь туда выйти я не пойду. Нет, вам страшно, но вы берёте и выходите, если вам страшно вы хотите, скрыться как-то, ноги скрестить, руки и так далее. Нет, берите и стойте. Спокойно, это никак не повлияет, смелости не прибавит, но если вы будете стоять уверено, то как раз таки люди не увидят даже вашего страха. Чаще всего они даже его не заметят. Пробуйте!