Если вы чувствуете перегруженность или неуверенность в том, с чего начать, определите приоритетность комнат, которые часто видны посетителям, таких как гостиная, кухня и ванная комната. Пройдите в каждую комнату и организуйте сборы предметов на переработку, или для пожертвований.
Выполнение работы
Даже небольшие задания могут казаться огромными усилиями, когда вы находитесь в состоянии резкого падения мотивации. Поиск способов зарядить себя энергией может иметь решающее значение.
Создавайте мини-задачи, чтобы активировать мотивацию
Иногда мы не мотивированы задачей, потому что она кажется слишком длинной, слишком утомительной или слишком долгой и скучной. В таких случаях полезно разбить задачу на небольшие задачки, или кратковременные блоки времени.
Попробуйте разбить свой день на 30-минутные мини-задачи. Вы можете регулировать количество времени, которое вы предоставляете для каждого спринта по мере необходимости, просто делайте перерыв между ними.
Устранить отвлекающие факторы
Обходного пути нет: Устранение отвлекающих факторов, таких как непрекращающиеся телефонные звонки или шумные разговоры, необходимо для глубокой фокусировки.
Подготовьте рабочее место, разобрав стол, надев наушники с функцией шумоподавления и спрятав телефон в ящике на определенное время.
Определите приоритеты. 3 наиболее важных задачи дня
Если вы обнаружите, что ваш список дел продолжает расти с каждым часом, запишите три самые важные вещи, которые вы должны делать каждый день. Сосредоточьтесь сначала на них, а затем переходите к другим.
Создать эмоциональную связь
Как бы там ни было, спроси себя, что ты будешь чувствовать, когда все закончится, советуют психологи. Тебе станет легче? Доволен? Удовлетворен?
Задавая эти вопросы и устанавливая эмоциональную связь с вознаграждением, которое вы ждете, вы активируете мотивацию для достижения любой поставленной вами цели.
Задавайте вопросы
Вот еще несколько вопросов для рассмотрения:
- Каким человеком ты хочешь быть?
- Как эта задача связана с общей картиной?
- Почему это важно для тебя?
Приготовление пищи дома
Вы хотели бы экспериментировать и готовить больше дома, но, похоже, не можете найти мотивацию. Эти стратегии могут помочь вам преодолеть трудности (и сэкономить вам серьезные деньги).
Отточить свои кулинарные навыки
Приготовление пищи может быть расслабляющим и освобождающим занятием, которое поможет вам раскрыть свой врожденный творческий потенциал. Это также может вызывать стресс и отнимать много времени, когда вы не уверены в том, что делаете.
Профессионал
Подумайте о том, чтобы развить свои навыки:
- подписка на блоги с рецептами
- записаться на кулинарный урок
- пригласить друга, разбирающегося в кухне, показать тебе пару трюков
- посещать занятия по навыкам работы с ножами, чтобы овладеть навыками измельчения
Составить план питания
Половина бремени приготовления пищи - это просто планирование того, что делать и подготовка ингредиентов. Планирование питания может помочь вам упростить этот аспект и даже сделать его более приятным.
Каждую неделю выделяйте некоторое время, чтобы выяснить, что вы будете готовить в течение недели и составить список покупок.
Ознакомьтесь с нашим руководством для начинающих по приготовлению пищи.
Ведение журнала приема пищи для простых рецептов блюд
Если у вас мало времени и энергии, ведение дневника простых рецептов может спасти вам жизнь.
Сохраните избранное в папку на компьютере или телефоне, которую можно легко проверить, когда вы не готовы к приготовлению изысканной еды.
Будьте стратегами с остатками пищи
У тебя есть тако, но нет тортильи? Зеленый салат, но без заправки? Думайте нестандартно, когда речь заходит об остатках пищи и о продуктах с истекшим сроком годности.
Наполните тако остатками гамбургерного мяса или приправьте свой завтрак остатками овощей, которые можно сложить в омлет. Умение обращаться со вчерашними отходами может помочь вам сохранить мотивацию экспериментировать и экономить, питаясь дома.
Общие советы
Независимо от ваших целей, эти советы могут помочь вам пройти финишную черту (или хотя бы немного приблизиться к ней).
Окружайте себя племенем исполнителей
Окружайте себя людьми, склонными к активным действиям, что очень удобно для принятия быстрых решений и выполнения работы.
Нахождение рядом с энергичными людьми, которые предпринимают действия, помогает нам также оставаться в игре и сохраняет мотивацию.
Посмотри в глубину
Если вам трудно найти мотивацию, постарайтесь понять, почему.
Рассматривайте ваши отношения как хорошую отправную точку. Являются ли они ограничительными или осуждающими? Есть ли у вас систематический выбор в пользу выбора, который не соответствует вашим целям?
Осознание этих проблем может помочь вам оценить, что нуждается в улучшении.
Иногда просто отпусти
В конце концов, иногда жизнь может и будет мешать. В конце концов, ты не можешь контролировать все.
Если вам приходится задерживаться на работе допоздна или менять свое расписание из-за болезни члена семьи, не вините себя за то, что вы отступили от расписания.