Раздражительность очень часто проявляется в виде агрессии или гнева. И хотя длится такая реакция недолго, но за это время в организме начинают происходить изменения. Голос становится более резким, учащается сердцебиение и мы перестаём контролировать наши мысли и поступки.
Очень хорошо такое состояние знакомо людям, имеющим завышенные требования к себе или окружающим. И когда ожидания не оправдываются, эмоциональное состояние таких людей переходит в стадию раздражительности.
Раздражённый человек всегда считает, что он прав и воспринимает своё раздражение в качестве правильной реакции на неправильные действия окружвющих. В этом и заключается скрытая опасность раздражительности. Ведь это свойство людей, считающих себя во всём правыми. Они не замечают, как их раздражённость перерастает в агрессию или гнев.
Если же эти негативные эмоции подавляются не находя выход, то они остаются в нашем теле, зачастую перерастая в лёгкие заболевания или хронические болезни.
Существует множество причин раздражительности: гормональные изменения, болезни, неправильное питание, усталость или информационная перегрузка. Конечно, есть ещё люди с неустойчивой психикой, которых вывести их из себя, способна любая мелочь. Но в настоящее время, ускоренный ритм жизни, малоподвижность, запредельные физические и психические нагрузки, а так же повышенная ответственность, сделали раздражительность очень распространённым и массовым явлением.
Если же обобщить все причины раздражительности, то их можно выделить по следующим критериям:
- Накопившиеся эмоции и невысказанные обиды
- Реакция на неоправданные ожидания.
- Нарушение границ личного пространства.
- Повышенные требования к нам.
- Хроническое утомление
- Малоподвижный образ жизни
- Стрессовые и конфликтные ситуация
Что бы избавиться от раздражительности и не дать ей испортить вашу жизнь, необходимо знать причины этого недуга. Зачастую, этих причин бывает сразу несколько.
Но кроме осознания самих причин, ещё необходимо и выделить ситуации, в которых раздражительность даёт о себе знать. Ведь пытаться себя успокоить, когда уже сорвался, занятие довольно таки сложное и бесперспективное. Поэтому, пока не осознаны и не устранены причины, лучше таких ситуаций стараться не допускать.
То, что подавлять свои эмоции – занятие очень опасное, является давно признанным фактом. Терпение не всегда идёт на пользу и раздражительность, после долгого накопления найдёт выход в самый неподходящий для этого момент и это может надолго и серьёзно испортить Вам жизнь.
Если же Вы решили встать на праведный путь, то старайтесь придерживаться главных правил:
- Не накапливайте эмоции в себе
- Не будьте излишне требовательны к окружающим
- Не позволяйте другим людям управлять вашей жизнью
- Не приносите себя в жертву интересам других лиц
- Почаще отдыхайте и выбирайтесь на природу
- Старайтесь избегать конфликтных ситуаций
И запомните главное, не стоит скрывать в себе раздражительность. Но так же и нельзя позволять себе выплёскивать её на окружающих. Наш мозг такой же инструмент, владеть которым может научиться каждый.
Приложение BeCool Emotions содержит в себе систему простых и эффективных упражнений, которые помогут Вам научиться контролировать эмоции и управлять своей жизнью.