Прежде всего необходимо понимать что страх, является инструментом выживания. Существует много видов страхов: страх воды, змей и пауков. Страх одиночества, высоты и т.д. трах - необходимый инструмент выживания
Поэтому, с появлением чувства страха, появляются и химические изменения в организме. Реакции обостряются, учащается дыхание, а сердце начинает бешено стучаться, выбрасывая в кровь порции адреналина, который затем поступает в мышцы и делает нас сильнее и быстрее. Безусловно, природа была мудра, когда снабжала нас этим безусловно действенным механизмом защиты.
Но когда наш мозг получает сигналы тревоги в те моменты, когда этого совершенно не требуется, то это начинает нам мешать и зачастую страх из помощника, перерастает в настоящие фобии, превращая нашу жизнь в кошмар.
Например, люди зачастую боятся летать на самолётах. Хотя шанс попасть в авиакатастрофу в тысячи раз меньше, чем пострадать при переходе улицы. И наверняка, многим знакомо чувство сильного волнения при знакомстве и общении с новыми людьми, особенно противоположного пола. Всё это, сильно осложняет нашу жизнь.
Многие из негативных эмоций, переплетаясь между собой, являются всего лишь производными от страха. Ревность – это страх потерять дорогого нам человека. А агрессия - исходит из страха и воспоминаний о прошлых, якобы давно забытых обидах. Думаю, нет необходимости объяснять, как подобные эмоции мешают нам жить, лишая нас творческих сил и жизненной энергии.
Перерастая в фобию, страх начинает нами управлять. Руки могут трястись, а в ногах появляется слабость. Тело становится скованным, а мозг совершенно перестаёт анализировать происходящее вокруг. Страх перерастает в патологию. Вот почему нельзя ему позволять контролировать нас.
Теперь, когда есть понимание природы возникновения страхов, можно понять, что же с ним делать. Сразу поясню, что избавиться полностью от страха вряд ли возможно. Ведь как упоминалось ранее, это основной инструмент обеспечивающий выживаемость. Но вполне возможно научиться жить с ним, не давая ему контролировать нашу жизнь.
Не стоит пытаться казаться бесстрашным. Необходимо понять, что страх является Вашей частью. Примите себя таким, какой вы есть и примите Ваш страх. Это будет первым шагом к тому,чтобы научиться контролировать ваши эмоции и жить с ними в гармонии.
Разумеется, для этого требуется время и тренировки. И скорее всего, ни у кого не получиться с первого раза. Но никто не рождается с навыками выполнять акробатические упражнения или знанием иностранных языков. Наш мозг, точно так же как и тело, нуждается в тренировках или обучении.
Один из инструментов, благодаря которому мы можем перестроить свои внутренние программы и психологические установки - визуализация. Каждый раз, испытывая чувство страха представьте, что будет после того, как Вы его преодолеете. К какому результату это приведёт. Что Вы получите за это. Чем вселенная Вас вознаградит за столь смелый шаг. И какое чувство удовлетворения Вы испытаете.
Важно помнить, что визуализация работает всегда и в обоих направлениях. Вот почему нельзя позволять таким негативным эмоциям как страх, контролировать ваш разум. Боитесь потерять работу – Вы её потеряете. Страшно остаться одному и одиночество вам обеспечено. Не хотите расставания с дорогим для Вас человеком и он обязательно уйдёт. Так уж устроено природой. Мы притягиваем то, о чём думаем.
Ваш мозг такой же инструмент. Вы можете самостоятельно научиться его контролировать. А если вы управляете вашими мыслями и эмоциями, то управляете вашей жизнью.
Приложение BeCool Emotions - содержит систему простых и эффективных упражнений, которые помогут Вам научиться контролировать себя и управлять своими эмоциями.