Добрый вечер, Уважаемый читатель.
Я рад приветствовать тебя сегодня на своем канале.
Сегодня мы поговорим о беге и его пользе для здоровья.
Ни для кого не секрет, что бег - доступный и универсальный вид нагрузки на организм человека. Перечислим же пользу бега по пунктам.
1. УКРЕПЛЯЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОДСИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА.
Во время пробежки тренируется множество функциональных систем человека: костно-мышечная, дыхательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, иммунная и другие. Мышцы становятся крепче и выносливее, жизненный объем легких увеличивается, нормализуется гормональный фон и активно выводятся шлаки и токсины из организма. Иммунитет укрепляется и эффективнее защищает бегуна от инфекций и вирусов.
2. ПОВЫШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Практически все любители бега отмечают у себя улучшение настроения во время занятий бегом и некоторое время спустя. Связано это с повышенным (иногда в 5 раз большим, чем в состоянии покоя) выбросом эндорфинов в кровь. Данное явление даже получило специальное обозначение: "эйфория бегуна". В том числе по этой причине многим так полюбился бег: выброс "гормонов счастья" заставляет на несколько часов забыть про жизненные трудности и позволяет просто наслаждаться жизнью (а также живописной природой и свежим воздухом, если пробежки проходят на улице).
3. ДОСТУПНОСТЬ
Бегать можно практически где угодно и когда угодно: в выходной или рабочий день, утром или вечером, зимой и летом, по улице вдоль дороги или в живописном лесу, в городском парке или закрытом манеже, на стадионе и в фитнес-клубе. Возможностей масса, нужны лишь пара удобных кроссовок и спортивная форма (ну и конечно же желание, мои дорогие читатели).
4. ЭСТЕТИЧЕСКАЯ КРАСОТА ТЕЛА
Конечно же, у всех людей свои, индивидуальные представления о красоте человеческого тела, но в большинстве своем, всем нравится стройная, подтянутая фигура и упругие мышцы. И бег предоставит возможность получить тело мечты (сразу сделаем оговорку, что одним лишь бегом получить эстетически красиво сложенное тело трудно, но об этом в следующих статьях).
Каждый начинающий любитель бега может выбрать для себя индивидуальные объем и интенсивность нагрузки исходя из возможностей своего организма. Главное не пытаться "прыгнуть выше головы" и преждевременно брать уровень нагрузки, не соответствующий текущим кондициям.