Бесят появившиеся складки на животе и боках? Растет второй подбородок? Любимая юбка стала на пару размеров больше? У вас впереди две недели, в которых по два дня выходных. Используйте их, чтобы сбросить до 4 кг лишнего веса.
СЫТАЯ РАЗГРУЗКА
Гречка и кефир - большие помощники в деле похудения. Если раз в неделю вы будете есть только эти продукты, то будете худеть быстро и легко.
Потому что, расставаясь с лишним весом, голодать вам не придется: гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод. Кефир же обладает мягким слабительным действием, что немаловажно, если хочешь похудеть.
Учитывая этот эффект, такую разгрузку лучше проводить в выходной.
КАК НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ
Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно накануне. С вечера залейте стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка, закройте крышкой и оставьте на ночь, завернув емкость в несколько полотенец. Не солите и ничем не приправляйте крупу.
Наутро разделите полученную кашу на 4-5 порции и ешьте ее а течение всего дня, запивая кефиром. Он должен быть нежирным (до 1%), и выпить его разрешается не больше литра. Старайтесь принимать пищу через равные промежутки времени, не позволяя себе проголодаться.
Кроме этого вам нужно выпить за день 2 л обычный воды.
РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ
- Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.
- Разгрузочный день на гречке можно дополнить зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно завершить к 19 часам.
