Вы обижены или рассержены тем, как ваш друг обращался с вами в прошлом?
Вы разочарованы тем, что ваши отношения не сложились так, как вы надеялись?
Вы обижены на своего родного брата за действие, которое причиняет вам глубокую боль?
Все эти неразрешенные эмоции действуют как стрессоры для вашего тела.
Вот 5 причин, почему важно, чтобы мы отпускали неразрешенные эмоции, если хотим улучшить свое здоровье:
1. Было научно доказано, что ваши клетки слышат каждую мысль и эмоцию. Это создает здоровую или нездоровую среду для ваших клеток, чтобы проявить себя и либо укрепить вас, либо сломать. Ваши клетки обновляются каждые два месяца и полностью восстанавливаются в течение 7 лет. Следовательно, вы - совершенно новое тело каждые 7 лет. Если вы годами держите обиды, гнев или грусть, это нанесет вред вашему телу. Исследование Гарварда доказало, что счастливые люди живут дольше!
2. Несчастные эмоции, такие как грусть, гнев, разочарование и другие печальные мысли, оказывают одинаковое влияние на ваше тело. Это СТРЕСС. Стресс на теле означает, что кортизол выходит из надпочечников в кровоток и циркулирует по всему телу. Кортизол имеет много краткосрочных и долгосрочных побочных эффектов, хотя непосредственными последствиями являются потеря энергии, плохой сон, слабое половое влечение и перепады настроения... и это лишь некоторые из них.
3. Агрессивные, злые или грустные мысли чрезмерно стимулируют область в миндалине (миндалевидная область мозга, которая связана с контролем эмоций и поведения). При чрезмерной стимуляции это отбрасывает вас и вызывает сильную тягу к перееданию или к другому беспорядочному поведению, которое успокоит эмоциональную реакцию.
4. Все в вашем теле и уме взаимосвязано. Ничто не является отдельным, ничто не является совпадением и ничто не случайно. Вы - сложный биокомпьютер, поэтому, когда что-то станет неуравновешенным, это повлияет на другие сферы вашей жизни. Если вы думаете, что можете сдержать эмоциональную обиду, и это не принесет никакого вреда, подумайте еще раз. Это создаст дисбаланс в вашем эмоциональном питании, что приведет к дефициту или сверхкомпенсации в другом месте.
5. И последнее, но не менее важное: неразрешенные эмоции действуют как медленное капельное введение кортизола в ваше тело. Это приводит к тому, что ваша иммунная система бьется в течение длительного периода времени. Ключом к здоровой жизни является здоровая иммунная система. Кортизол также отключит вашу пищеварительную систему, что означает, что вы не перевариваете и не усваиваете свою пищу должным образом. Какой смысл покупать дорогие органические продукты, если ваш организм не усваивает питательные вещества?
Итак, как мы можем Разрешить, Выпустить и Выйти из этого лишнего эмоционального дерьма, за которое мы держимся?
Медитация
Было доказано, что после 10 дней медитации (даже по 10 минут в день) улучшается ваше настроение, уровень стресса, когнитивная обработка, кратковременная память, постоянное внимание и долговременная эффективность памяти.
Медитация - это инструмент, чтобы подняться над какой-то ерундой, поскольку наш разум заставляет нас верить, что это важно, и требует немедленного внимания или эмоциональной реакции. Цель медитации не в том, чтобы полностью очистить свой ум... ну, может быть, для дзенских мастеров, но мы немного далеки от этого.
Цель сидеть спокойно в течение длительного периода времени состоит в том, чтобы мягко перенаправить ваш фокус обратно на ваше дыхание каждый раз, когда мысли или чувства поднимаются. В конце концов это научит вас отрешиться от негативных мыслей или чувств. Конечно, они все еще будут у вас (вы - люди), хотя не такими интенсивными. Вместо этого вы можете быть свидетелем, наблюдая, как они приходят и уходят, как океанские волны, падающие на песок.
Выразите свои эмоции
Самое нездоровое, что вы можете сделать, это выбросить свои чувства в «безопасное» место, чтобы никто не был обременен вашими эмоциями. Подавление только приводит к некоторой форме гневного освобождения.
Важно позволить себе чувствовать и выражать свои эмоции всякий раз, когда они появляются. Поговорите с кем-нибудь об этом, или еще лучше, поговорите с тем, кто вызывает эмоции. Если вы не совсем готовы говорить с кем-то еще, напишите кому-нибудь письмо, в котором изложите все, что вы чувствуете и почему вы так чувствуете.
Если вам когда-нибудь хочется плакать, очень важно, чтобы вы позволили себе плакать! Никогда не сдерживайтесь, так как это приведет только к еще большему подавлению гнева.
Если у вас много лишнего гнева и вы не знаете, что с ним делать, я настоятельно рекомендую кикбоксинг. Это потрясающая тренировка, не требующая никакой координации и снимающая много напряжения. Вы также будете выпускать довольно сумасшедшие эндорфины после тренировки, оставаясь в блаженстве.
Отправьте свою любовь
Передача любви и благословений вашему бывшему парню или бывшему лучшему другу может показаться немного странной... но поверьте, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы освободить неразрешенные эмоции и двигаться дальше по жизни. Это приводит вас в ваш сердечный центр, который выделяет все виды удивительных эндорфинов и химических веществ в вашем теле, которые помогают исцелению тела и ума.
Испытайте это маленькое любовное благословение.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Перенесите человека, которому вы должны послать любовь и прощение в ваш разум. Пожелайте ему счастья и здоровья настолько искренне, насколько это возможно. По-настоящему почувствуйте, каково это простить, и что вы чувствуете, когда больше не несете эту эмоциональную ношу.
Помните, ничто не стоит жертвовать своим здоровьем и счастьем.
6 шагов к БЛАГОсостоянию
Есть 6 правил, которых просто необходимо придерживаться в своей жизни. И тогда деньги начнут отвечать вам взаимностью.
Выполняя простые практики, описанные в инструкции, вы вдруг начинаете замечать заметные улучшения.
Именно вдруг, от совершенно тривиальных действий.
__________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼
► Как медитация может улучшить вашу повседневную жизнь