Эта статья - логичное продолжение прошлой, про БАДы; рекомендую к прочтению) 🙌🏻 Но к этой ссылке вернётесь позже, когда прочитаете до конца данный ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ! Дочитайте и убедитесь сами 😇
Очень часто нас тянет захомячить не полезные продукты 🧁 И некоторые пытаются оправдать себя Интуитивным Питанием - дескать, в таких ситуациях организм просит то, что ему сейчас реально необходимо; значит - надо потворствовать этим слабостям)
Но мало кто знает : желание съесть что-то определённое - порой вызвано патогенной микрофлорой и/или дефицитным состоянием организма, и поэтому не всегда означает истинную потребность вашего организма!
Почему так происходит :
- Патогенка (микроорганизмы, грибки, паразиты) - это миллионы бактерий и даже крупные черви (свиной цепень достигает 10 метров), которые тоже хотят есть 👾 Именно поэтому эти 5-15 кг патогенной микрофлоры часто руководят вашими пищевыми (и не только!) желаниями! 🦠
А поскольку они питаются тем, что есть в вашем организме (кровь, внутренние органы, межклеточные вещества, пища) - часто возникает дефицит определённых элементов (к примеру, крупные черви могут питаться кровью - поэтому появляется нехватка железа).
- Несбалансированное по нутриентам (витамины, минералы) питание, в котором много фастфуда, животных продуктов и термически обработанной пищи, и при этом мало разнообразной свежей растительной 🌱
Как избавиться от патогенной микрофлоры и сбалансировать свой рацион - я расскажу в следующих статьях. А сейчас давайте вместе разберёмся в тех желаниях, когда из-за реальной нехватки элементов организм подсказывает мозгу - надо это съесть!
Итак, что делать, если :
🆘 Хочется : шоколада?
Не хватает : магния!
🌰 Источник : ешьте орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
🆘 Хочется : хлеба?
Не хватает: азота!
🌱 Источник : ешьте продукты с высоким содержанием белка (соя, маш, нут, чечевица, горох, фасоль, орехи)
🆘 Хочется : сладкого?
Не хватает: глюкозы!
🍓 Источник : ешьте мёд, сладкие овощи, ягоды и фрукты
🆘 Хочется : жирной пищи?
Не хватает: кальция!
🌱 Источник : ешьте брокколи, стручковые и бобовые, кунжут, мак
🆘 Хочется : сыра?
Не хватает : кальция и фосфора!
🌱 Источник : ешьте брокколи, шиповник, миндаль, петрушка, фасоль красная, шпинат
🆘 Хочется : копченостей?
Не хватает : холестерина!
🌰 Источник : ешьте авокадо, орехи (бразильский!), оливки, семена Чиа
🆘 Хочется : кислого?
Не хватает : витамина С!
🍋 Источник : ешьте лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
P. S. А вы замечали у себя такие «желания»? Что делали в этих случаях?)
• • •
Делитесь этой статьёй с друзьями в соцсетях, подписывайтесь на мой канал и конечно же - ставьте 👍🏻 ))
Автор канала «Я Фруторианец» : Роман Кравцов (читайте обо мне в этой статье)