Тренировки Les Mills привлекают своим многообразием, среди них каждый подберет такую программу, которая будет соответствовать его целям и пожеланиям. Какими бывают программы Les Mills?
Тренировочные программы Les Mills отличаются многообразием и универсальностью. Все зависимости от поставленных задач и уровня подготовки ты всегда сможешь подобрать программу, которая тебе подойдет. Стать инструктором Les Mills можно только после прохождения обучения, причем каждой из программ соответствует отдельное обучение и сертификация.
Занимаясь Les Mills в зале с инструктором, можно быть уверенным в том, что наставник является профессионалом своего дела.
Программы для тренировок Les Mills
Body Pump
Тренинг со штангой, отличается высокой интенсивностью, все упражнения делаются в быстром темпе, за счет чего достигается сочетание анаэробных и аэробных нагрузок. Цель программы заключается в избавлении от жировых отложений и создания мышечного рельефа на теле.
Body Combat
Программа сосредоточена вокруг аэробных нагрузок, все упражнения носят взрывной характер, во время выполнения пульс поднимается до максимального предела. Сейчас это одна из самых популярных тренировок Les Mills, интерес людей вызван сочетанием элементов из боевых искусств – бокс, кикбоксинг, капоэйра, каратэ и других.
Body Balance
Более спокойный тренинг, направленный на повышение гибкости тела и глубокую растяжку мышц. Тренировки составлены из лучших элементов пилатеса и йоги, они помогают избавиться от стресса и выровнять осанку.
Body Jam
Такие тренировки подойдут тем, кто любит танцевать, занятия проходят под ритмы электронной музыки, драм-н-бэйс и хип-хоп, упражнения очень ритмичные и энергичные. На занятии сжигается огромное количество калорий, после него гарантировано отличное настроение.
Body Step
Инновационный подход к степ-аэробике делает тренинги более результативными, что позволяет быстро привести тело в форму. Целью тренировок является сжигание лишний калорий, подтягивание силуэта фигуры.
Body Attack
Еще одна программа на основе кардио, эффектным дополнением к аэробным нагрузкам являются плиометрические упражнения. Для проведения тренировок не нужно никакого оборудования, поэтому данная программа пользуется успехом среди тех, кто занимается в домашних условиях.
Body Vive
Жиросжигающий курс с основным акцентом на брюшной пресс. В программе сочетаются силовые и аэробные нагрузки, цель занятий – избавление от жировых отложений и формирование идеального пресса.
RPM
Тренировки проводятся на сайклах, такой формат сейчас очень популярен. Это один из самых эффективных групповых форматов для избавления от лишних калорий, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости.
CXWorx
Программа направлена на проблемные зоны – живот и ягодицы, на тренировках используются эспандеры и гантели. Занятия длятся по 30-45 минут, они приносят красивый силуэт бедер и ягодиц, кубики на прессе.
Grit
Тренировки продолжаются по 30 минут, на каждая из них сжигает огромное количество калорий, проводится в формате интервального тренинга высокой интенсивности.
SH’BAM
Танцевальные тренировки для тех, кто любит танцы, но не готов к такому уровню интенсивности, как предлагает программа Body Jam. На занятиях люди тратят лишние калории и параллельно развивают гибкость тела.
Большая часть программ может выполняться как в зале, так и в домашних условиях, единственное исключение – RPM, тренировки проводятся на сайклах. При занятиях в зале с профессиональным инструктором достигается более высокая эффективность. Для тех, кто не имеет возможности или желания ходить в зал, компания Les Mills выпускает видеоуроки.